ربما ستستمتع بمهارات البنية وتدريب القوة إذا كنت تبحث عن برنامج تدريبي. إلا أن هدفهما مختلف، إلا أنهما يظهران بخصائص معينة. وبدأت في تزايد الكتلة، بينما صغرت القوة تحسين المرونة وتدريب القوة بالنسبة للاعبي القوة، فإن التدريب عالي الشده أمر ضروري لنمو القوة . في حين أن زيادة القوة القصوى (أي أقصى عدد من التكرارات) […]
إليك بعض تمارين القوة التي تساعدك على تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية، سواء كنت ترغب في اكتساب العضلات أو إنقاص الوزن. تمارين الطعنات والسحب والقرفصاء من التمارين الشائعة هل تريد حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية، واكتساب كتلة عضلية هزيلة، وفقدان دهون الجسم؟ يمكنك تحقيق ذلك من خلال تدريب القوة! لكي يتمتع الجميع بصحة جيدة […]
كيف تتعافى من الإفراط في التدريب لأنك على الأرجح تتدرب يوميًا كلاعب رياضي. وتبذل الكثير من الجهد في تطوير قوتك وقدرتك على التحمل ولياقتك البدنية. وبالمثل، قد تجد أنه على الرغم من جهودك، فإن أداءك يتدهور بدلاً من أن يتحسن. ونشير إلى هذا بالإفراط في التدريب. كيفية التعافي من الإفراط في التدريب عندما تستمر في […]
يمكن أن يكون سبب آلام العضلات غير المبررة، والمعروفة أيضًا باسم آلام العضلات، إصابات أو أمراض معدية أو مشكلات صحية أخرى. وقد تكون موضعية أو جهازية، أو مؤقتة أو مزمنة، وتؤثر على أي جزء من الجسم وجع عضلي غير مبرر من الضروري طلب العناية الطبية إذا لم يهدأ الانزعاج العضلي بعد بضعة أيام أو إذا […]
دعونا الآن نلقي نظرة فاحصة على تصنيف الكاربوهيدرات. ما هي الأشياء الثلاثة الأساسية لكل إنسان ؟ الملابس، والطعام، والسكن ؟ علاوة على ذلك، هل أدركت أن الثلاثة تأتي من الكاربوهيدرات؟ يبدو من المعقول أن نستنتج أن الحياة كما نعرفها لن تستمر على الأرض بدون الكاربوهيدرات تصنيف الكربوهيدرات استكشف تصنيف الكاربوهيدرات بالتفصيل لاكتساب فهم أعمق لمجال […]
هل مكملات البروتين مهمة للنساء ؟ تختلف متطلبات النظام الغذائي والتمارين الرياضية للنساء. وفي حين أن هناك لاعبات كمال أجسام قويات ورائعات يسعين إلى زيادة كبيرة في كتلة العضلات، فإن غالبية عميلاتك من النساء لديهن أهداف أخرى. وهذا يترك العديد من الأسئلة التي يجب على المدربين الاستعداد للإجابة عليها للنساء ما هي كمية البروتين التي […]
مكملات البروتين هي مكملات غذائية قد تساعد في التئام الأنسجة ونمو العضلات وإنتاج الهرمونات والإنزيمات. بالإضافة إلى مساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن، قد تساعدهم هذه المكملات على بناء العضلات تأتي المكملات الغذائية بأشكال متنوعة، مثل المكملات الغذائية النباتية ومشتقات الألبان. سنتناول في هذا المنشور الأنواع العديدة من المكملات الغذائية المتاحة بالإضافة إلى بعض فوائدها الصحية […]
أرسل إليك أفضل متجر للمكملات الغذائية والفيتامينات عبر الإنترنت عشر نصائح تساعدك على شراء المكملات الغذائية الخاصة بك. ومعادلة صناعة المكملات الغذائية، فمن المهم بالمكان فهم كيفية اختيار المنتجات عالية الجودة. ستساعدك هذه الاقتراحات العشرة في اتخاذ أفضل القرارات الصحيحة لتحسين الصحة العامة وأدائك الرياضي عن طريق اختيار افضل متجر تكلفة المواد الغذائية والفيتامينات عبر […]
يعد فحص الهرمونات للنساء أمرًا ضروريًا. يمكن أن يؤدي زيادة أو نقص أحد الهرمونات في الدم إلى اختلال التوازن الهرموني. اعتمادًا على الهرمون الذي لم يعد متوازنًا، قد تشمل الأعراض الشائعة حب الشباب وتغيرات الوزن وما إلى ذلك اختبار الهرمونات للاناث يمكن أن يوفر اختبار الهرمونات للنساء معلومات مهمة تتعلق بالصحة. يمكن لهذه الاختبارات تحديد […]
ستجد هنا كل ما يتعلق بالكرياتين قبل وبعد تناوله، بما في ذلك الكمية التي يجب تناولها، والمدة التي يستغرقها لبدء التأثير، وما الذي يمكن توقعه. ولكن أولاً، يجب أن تعلم أنه اعتمادًا على وقت التمرين والاسترخاء، هناك عدة أوقات مثالية لتناول الكرياتين. قد يكون من الأفضل تناوله في وقت قريب من وقت ممارسة الرياضة، إما […]
