ما هي الإنزيمات الهاضمة؟ الإنزيمات الهاضمة هي بروتينات متخصصة يفرزها الجسم بشكل طبيعي (عن طريق اللعاب، المعدة، البنكرياس، والأمعاء الدقيقة) لتكسير جزيئات الطعام الكبيرة (الكربوهيدرات، البروتينات، والدهون) إلى جزيئات أصغر قابلة للامتصاص. مع التقدم في العمر، أو بسبب سوء التغذية، أو بعض الحالات المرضية، قد ينخفض إنتاج الجسم لهذه الإنزيمات، مما يؤدي إلى سوء الهضم […]

بعد التكميم، تنخفض قدرة المعدة بشكل كبير، مما يجعل من الصعب الحصول على كفايتك من البروتين من الطعام وحده. وهنا تظهر أهمية المكملات الغذائية لسد هذا العجز. تُعد مكملات البروتين ضرورية بشكل خاص للأسباب التالية تعزيز التئام الجروح: يساعد البروتين في بناء الأنسجة الجديدة وإصلاحها، وهو أمر حيوي لالتئام المعدة والجروح الأخرى بعد العملية. الحفاظ […]

وهو نظام متكامل من الأدوية   والمكملات يُستخدم بعد انتهاء دورة المنشطات أو الهرمونات أو ما يعرف بـ ، بهدف إعادة الجسم إلى حالته الطبيعية وتوازنه الهرموني. بعد فترة من استخدام الهرمونات الخارجية، يتوقف الجسم عن إنتاج التستوستيرون الذاتي. هذا الخلل الهرموني يؤدي إلى مضاعفات خطيرة: فقدان الكتلة العضلية، انخفاض المزاج والطاقة، ضعف الرغبة الجنسية، […]

  dash ما هي حمية حمية DASH ليست مجرد نظام مؤقت لإنقاص الوزن، بل هي أسلوب حياة متكامل يركز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، مع تقليل الأطعمة الضارة. تتميز الأطعمة التي يشملها النظام بارتفاع محتوياتها من معادن البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، إلى جانب الألياف والبروتين. تركز الحمية بشكل أساسي على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، […]

التغيرات الطبيعية في البروستاتا بعد الأربعين بعد سن الأربعين، يبدأ حجم البروستاتا في الزيادة تدريجياً لدى معظم الرجال، وهي حالة تعرف بتضخم البروستاتا الحميد (BPH). تشير الإحصاءات الطبية إلى أن حوالي 50% من الرجال في الخمسينات يعانون من تضخم البروستاتا، وتزداد النسبة لتصل إلى 90% ممن تجاوزوا الثمانين عاماً. تؤدي هذه الزيادة في الحجم إلى […]

ما هي حمية البحر المتوسط؟ هي مستوحاة من العادات والتقاليد الغذائية لسكان الدول المطلة على البحر المتوسط مثل إيطاليا، اليونان، إسبانيا، ولبنان. تعتمد على مكونات طازجة، بسيطة، وغير معالجة، وقد أثبتت الدراسات العلمية أنها تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. المكونات الأساسية للحمية (الهرم الغذائي للبحر المتوسط): تخيل هرماً غذائياً، قاعدته العريضة هي […]

:هو عبارة عن دقيق أرز أبيض مطحون ومطبوخ، بيتميز إنه سهل الهضم جدًا- خالي من الجلوتين- منخفض الدهون- غني بالكربوهيدرات سريعة الامتصاص- و هذا يعتبر خيار مثالي للرياضيين كيف  بيدعم العضلات؟ اولا مصدر طاقة سريع للتمرين الكربوهيدرات في Cream of Rice بتتحول بسرعة لجلوكوز، وده بيزود- الطاقة أثناء التمرين- الأداء- القدرة على رفع أوزان أعلى- […]

فيتامين د بيُصنف كـ “فيتامين ذائب في الدهون”، وده بيخليه: يحتاج وسط دهني علشان يُمتص كويس. بيتنشط في الكبد والكلى بيرتبط بمستقبلات موجودة في أغلب خلايا الجسم وده نفس أسلوب عمل الهرمونات تقريبًا، خصوصًا الهرمونات الستيرويدية. (Parathyroid Hormone – PTH)  ثانيًا: علاقته بهرمون الكالسيوم فيتامين د ليه علاقة مباشرة بهرمون الغدة الجار درقية لو فيتامين […]

 هي معادن موجودة في الجسم بتساعد فى : تنظيم السوائل؛ نقل الإشارات العصبية؛ انقباض العضلات (بما فيها عضلة القلب)؛ الحفاظ على ضغط الدم مين محتاج يستخدمها؟ الرياضيين والناس اللي بتتمرن لو بتتمرن بقوة أو بتعرق كتير بتفقد صوديوم وبوتاسيوم ممكن تحس بإجهاد، شد عضلي، أو ضعف الأداء هنا استخدام Electrolytes بيكون مهم لتعويض الفاقد وتحسين […]

النواقل العصبية هي مركبات كيميائية تنقل الإشارات بين الخلايا العصبية في الدماغ والجهاز العصبي. تلعب دوراً حاسماً في تنظيم المزاج، والتركيز، والأداء البدني، والتعافي. للرياضيين احتياجات خاصة تتعلق بتوازن هذه النواقل لتحقيق الأداء الأمثل والحفاظ على الصحة النفسية والجسدية  النواقل العصبية الرئيسية المؤثرة في الأداء الرياضي الدوبامين الدور: التحفيز، المكافأة، التركيز، التنسيق الحركي تأثيره على […]