هل مكملات إنقاص الوزن مفيدة؟ من المعروف أن ملايين الأشخاص يعانون من صعوبات تتعلق بوزنهم. وعادة ما يكون هذا الصراع متجاوزًا للجنس والطبقة الاجتماعية والدخل ومجموعة من الخصائص الأخرى. والخبر السار هو أن هناك المزيد من الخيارات حيث يبحث عدد أكبر من الأفراد عن استراتيجيات لإنقاص الوزن ليشعروا بتحسن ويعيشوا حياة أطول! وقد تناولنا مؤخرًا أحد هذه الحلول من خلال تطوير دليل موجز للتغذية لإنقاص الوزن
مكملات إنقاص الوزن
يعاني حوالي ثلث الأطفال والمراهقين وأكثر من ثلثي البالغين من زيادة الوزن أو السمنة. ويرغب 45% من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن و67% من الأشخاص الذين يعانون من السمنة في تقليل الوزن
يتفق المتخصصون في مجال الصحة على أن تغيير نمط الحياة لإنقاص الوزن على المدى الطويل يعتمد في الغالب على تنفيذ عادات الأكل الصحية، وخفض السعرات الحرارية، وزيادة النشاط البدني
ولكن لأن تغيير النظام الغذائي وأسلوب الحياة قد يكون صعبًا، يلجأ الكثير من الأفراد إلى مكملات إدارة الوزن التي يتم الإعلان عنها على أنها تساعد في إنقاص الوزن، معتقدين أن هذه المنتجات من شأنها أن تسهل عليهم الوصول إلى أهدافهم
مكملات إنقاص الوزن
ما مدى نجاح مكملات إنقاص الوزن ؟
يمكن أن تكون أدوية إنقاص الوزن أداة مفيدة في إدارة وزنك عن طريق تقليل تناول الطعام، أو إبطاء امتصاص الدهون، أو تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.
عادةً، قد يؤدي استخدام هذه الأدوية الموصوفة طبيًا إلى انخفاض وزن الجسم بنسبة تتراوح بين 5% و10%. ولكن هذا قد يتغير بناءً على عدة عوامل، مثل الدواء المحدد الذي تتناوله
تذكّر أن هذه الأدوية يجب استخدامها مع تعديلات النظام الغذائي واختيارات نمط حياة صحي، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
قد يقلل هذا من احتمالية زيادة وزنك بعد التوقف عن تناول أدوية إنقاص الوزن، بالإضافة إلى جعلها أكثر فعالية
إيجابيات وسلبيات مكملات إنقاص الوزن
لا تنظم إدارة الغذاء والدواء المكملات الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن. وهذا يعني أنه قبل تسويقها، لا يلزم حتى إثبات سلامتها أو فعاليتها. ومن الأهمية بمكان إجراء دراسة قبل اختيار مكمل غذائي لإنقاص الوزن نتيجة لذلك
إذا كنت تستخدم حبوب إنقاص الوزن بكميات زائدة أو إذا كانت تحتوي على مكونات غير مذكورة على الملصق، فإنها قد تكون ضارة وتسبب عواقب وخيم
فوائد المكملات الغذائية لإنقاص الوزن
تعتبر مكملات إنقاص الوزن أداة رائعة لإنقاص الوزن. فهي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يساعدك على مقاومة الحاجة إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية بين الوجبات
بالإضافة إلى ذلك، تعمل حبوب إنقاص الوزن على تزويد جسمك بالحيوية، مما يجعل ممارسة التمارين الرياضية والمهام الأخرى أقل شبهاً بالأعمال المنزلية
يمكن أن توفر بعض حبوب إنقاص الوزن فوائد أخرى مثل تعزيز عملية التمثيل الغذائي أو تحسين جودة النوم. يمكن أن تكون هذه الأنواع من المكملات الغذائية مفيدة للغاية في مساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن بسرعة، وخاصة عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية
باختصار، يمكن أن يساعد استخدام حبوب إنقاص الوزن في تقليل الوزن وتحسين الحالة المزاجية وزيادة الطاقة وتحسين النوم
مكملات إنقاص الوزن
اقرأ المزيد: فوائد تمارين القوة
سلبيات المكملات الغذائية لإنقاص الوزن
هل هناك مشكلة في استخدام حبوب إنقاص الوزن، ربما تتساءل؟ نعم، هذه هي الإجابة. يجب عليك التفكير في خياراتك بعناية قبل استخدام أي منها لعدة أسباب. من بين العيوب الأكثر شيوعًا ما يلي
قد تعاني من آثار جانبية غير سارة بسبب مكونات مكملات إنقاص الوزن، مثل الصداع والغثيان والدوار والغازات، مما قد يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت
تعاني من حساسية تجاه الطعام، فقد تؤدي هذه الحساسية إلى حدوث استجابة تحسسية أو تتداخل مع أي أدوية تتناولها
خطر الإدمان. من السهل أن يصبح مكمل إنقاص الوزن مسببًا للإدمان إذا تناولته ووجدت أنه يساعد في مستويات الطاقة أو التحكم في الشهية، كما يفعل كثير من الناس. قد تجد نفسك في حاجة إلى أكثر من حبة واحدة يوميًا للتأكد من عدم وجود أي شيء يعيق روتينك مرة أخرى! وهذا أمر خطير بشكل خاص إذا كان المنتج يحتوي على منشطات مثل الكافيين أو مواد كيميائية أخرى، حيث تم ربطها أحيانًا بقضايا تتعلق بالإدمان
المخاطر الصحية المرتبطة بمكونات محددة يستخدمها المنتجون الذين يبحثون عن وسائل منخفضة التكلفة لجعل سلعهم تبدو فعالة ولكنهم لا يفكرون في النتائج المحتملة إلا بعد أن يبيعوا الآلاف المؤلفة من الزجاجات التي تحتوي على مواد مشكوك فيها مثل قلويدات الإيفيدرين، والتي يمكن أن تسبب النوبات القلبية عند تناولها بجرعات كبيرة لفترات طويلة
لا تملك إدارة الغذاء والدواء أي سلطة على هذه الشركات. وبالتالي، يمكنها أن تفلت من العقاب بإضافة أي شيء تريده إلى منتجاتها، ولا تخضع لأي قوانين أو لوائح معينة
قد لا تعمل المكملات الغذائية لإنقاص الوزن على الإطلاق أو قد لا تكون فعّالة كما وعدت! قد تساعد بعض المكونات الأفراد على إنقاص الوزن، وفقًا لبعض الدراسات، في حين لا تظهر مكونات أخرى أي تأثير على التمثيل الغذائي أو حرق الدهون، وقد يكتسب بعض الأشخاص وزنًا زائدًا
مكملات إنقاص الوزن
ملخص | مكملات إنقاص الوزن
هناك أدلة قوية تدعم فعالية الأدوية الموصوفة طبياً في التسبب في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. ولكن من الأهمية بمكان التفكير في متطلبات الأهلية والآثار السلبية المحتملة وما إذا كانت مناسبة للاستخدام على المدى الطويل
علاوة على ذلك، ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن هذه الأدوية قد تساعد في إنقاص الوزن وقد توفر أيضًا مزايا صحية أخرى، إلا أنه ليس من الضروري أن يستخدمها الجميع، وقد يؤدي التوقف عن تناولها إلى زيادة الوزن
إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، قد يساعدك الطبيب أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل آخر في تحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك وكيفية إدراجه في استراتيجية التحكم في الوزن الصحي
