هناك علاقة بين النوم ونمو العضلات، بالطبع. وأفضل طريقة لنمو بعض العضلات هي الحصول على نوم أفضل. من السهل في حياتنا اليومية أن نقلل من قيمة النوم لليلة كاملة ونعتقد أن البقاء على قيد الحياة لبضع ساعات هو أمر يجب السعي لتحقيقه. ولكن بدون النوم، لن تتحقق جهودك بالكامل، بغض النظرعن كمية البروتين التي تستهلكها، […]
التأمل للرياضيين هو ممارسة الجمعية العامة بين جميع الأجزاء والجسدية للمساعدة على التركيز أو التخلص من أفكارك. يمكنك التأمل وإزالة القضاء والقلق، لتتمكن من نوع التأمل الذي تختاره. يستخدم بعض الأشخاص التأمل الكامل لتحسينهم، على سبيل المثال، ولا يرغبون في التعامل مع صعوبات الإقلاع عن التدخين أو استخدام منتجات التبغ. التأمل هو فن قديم يعود […]
عمليات القلب والأوعية الدموية التي تحافظ على معدل ضربات القلب ضمن نطاق معدل ضربات القلب المستهدف. هذا هو السبب، وتتعدد تمارين القلب والكتلة الدموية لعدد كبير من التمارين إذا كنت ترغب في حرق الدهون والسعرات الحرارية. لكن مع عدم وجود آثار جانبية للقلب فقط وله مزايا عديدة لحرق السعرات الحرارية. تعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية […]
أفضل تمارين الصدر، والتي أصبحت ضرورية في أيامنا هذه للقيام بالتمارين وقضاء بعض الوقت في صالة الألعاب الرياضية من أجل صحتك. من الجيد أن تكون رياضيًا. تتكون التمارين من مجموعات من التمارين أو مجموعة متنوعة من التمارين التي يتم إجراؤها طوال جلسة التدريب. القرفصاء، والضغط ، وتفتيح الصدر، والضغط التدريجي هي بعض الحركات التي يمكن […]
كما يعلم الجميع فإن أهم ما يمتلكه الإنسان هو الصحة، فبدونها يصبح الإنسان ضعيفاً وغير قادر على فعل أي شيء، وللوصول إلى هذه الصحة يجب على الإنسان أن يتبع عادات غذائية صحية تمد جسم الإنسان بالطاقة والفيتامينات الضرورية التي تساعده على تقوية عضلاته وجهازه المناعي وتساعده على أداء كافة وظائف الجيم بكفاءة عالية، فالطعام الصحي […]
الجميع يعرف ما هي رياضة كمال الأجسام ومدى صعوبتها، ولا يستطيع الجميع المشاركة في مثل هذه اللعبة، ولكن يمكننا أن نتحدث اليوم عن نقطة مهمة جدًا وهي النظام الغذائي لكمال الأجسام النباتي الذي يجب مراعاته، ففي الأساس كل من يلعب هذه اللعبة يريد الوصول إلى هدف معين أو تحقيق معادلة صعبة وهي تقوية العضلات قدر […]
اليوم موضوعنا عن تمارين الكارديو للاعبي كمال الأجسام لذلك يجب أن نعلم أن الجميع يعلم أن رياضة كمال الأجسام ليست رياضة سهلة يستطيع جميع الأفراد ممارستها، فهي تتطلب مواصفات معينة وقدرة تحمل معينة، كما أن الأفراد الذين يمارسون هذه الرياضة يحتاجون إلى نظام غذائي خاص لهم من أجل تقوية وبناء وتعزيز عضلاتهم، لذلك فهي ليست […]
يمكننا القول أن الرياضة أصبحت جزءاً مهماً من حياتنا، فالجميع يلجأ إليها من أجل الحصول على الجسم المثالي أو من أجل تفريغ طاقاتهم، أو ربما من أجل قضاء بعض الوقت الممتع، وأصبح الأفراد يدركون تماماً أهمية الرياضة وضروريات الجيم المنزلي في حياتهم، ليس فقط من أجل الصحة بل وأيضاً من أجل النفس، إلا أن بعض […]
الكرياتين باودر ولا الكبسولات، تنتج أجسامنا الكرياتين بشكل طبيعي، والذي يمكن العثور عليه أيضًا في بعض الوجبات. أي أن الكرياتين مركب طبيعي هذا ضروري لتمكين عضلاتنا من توليد طاقة سريعة عند أداء تمارين مثل رفع الأثقال أو الجري. اعتبره مصدرًا سريعًا للطاقة يتم الاحتفاظ به في عضلاتنا. هذا المركب هو نوع الكرياتين المخزن في عضلاتنا. […]
وجبات كمال الأجسام، يعد الغذاء الصحي السبب الرئيسي والأول للحصول على صحة جيدة والتمتع بحياة مثالية، حيث لا يمكن للرياضي أن ينجح في الرياضة المخصصة له إلا إذا تناول وجبات تساعد على بناء جسمه وعضلاته وتمده بالطاقة للاستمرار، وإذا ركزنا حديثنا اليوم على لاعبي كمال الأجسام فسنجد أن هذه الرياضة بشكل خاص تعتمد بشكل أساسي […]
