بعد التكميم، تنخفض قدرة المعدة بشكل كبير، مما يجعل من الصعب الحصول على كفايتك من البروتين من الطعام وحده. وهنا تظهر أهمية المكملات الغذائية لسد هذا العجز. تُعد مكملات البروتين ضرورية بشكل خاص للأسباب التالية
تعزيز التئام الجروح: يساعد البروتين في بناء الأنسجة الجديدة وإصلاحها، وهو أمر حيوي لالتئام المعدة والجروح الأخرى بعد العملية.
الحفاظ على الكتلة العضلية: خلال فترة فقدان الوزن السريع، قد يلجأ الجسم لحرق العضلات للحصول على الطاقة، ويُساعد تناول كمية كافية من البروتين في الحفاظ على كتلتك العضلية ومنع ترهل الجلد.
دعم عمليات الأيض (الحرق): العضلات هي محرّق رئيسي للسعرات الحرارية. الحفاظ على الكتلة العضلية يساعد في الحفاظ على معدل حرق نشط، مما يمنع ثبات الوزن أو استعادته لاحقًا.
تقوية جهاز المناعة: الأحماض الأمينية في البروتين ضرورية لتكوين الأجسام المضادة وخلايا المناعة، مما يساعد على حمايتك من العدوى بعد العملية.
كيف تختار مكمل البروتين المناسب؟
عند شراء مكملات البروتين، ركّز على الجودة والتركيبة:
مصدر البروتين: بروتين مصل اللبن (Whey Protein) هو الأكثر شيوعًا وسهل الهضم والامتصاص. هناك أيضًا خيارات نباتية كالبازلاء أو الصويا لمن لا يتحملون اللاكتوز.
المحتوى: ابحث عن منتج يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها. يفضل استخدام المنتجات ذات الدرجات العالية في مقياس جودة البروتين (PDCAAS أو DIAAS).
المواد المضافة: تجنب المكملات التي تحتوي على سكريات مضافة أو دهون غير صحية، وركز على المنتجات النقية أو المحلاة ببدائل آمنة.
نصائح لتناول البروتين بسهولة وفعالية
ابدأ مبكرًا: ينصح بعض الأطباء بالبدء في تناول البروتين البودر قبل العملية بأسبوعين والاستمرار لمدة 6 أشهر بعدها.
أضف نكهات صحية: لتحسين الطعم، يمكنك خلط البروتين البودر مع الحليب الخالي من الدسم، الزبادي اليوناني، أو إضافة الفواكه المسموحة لعمل سموثي مغذي.
تناوله طوال اليوم: نظرًا لصغر حجم المعدة، من الصعب تناول كمية البروتين المطلوبة في وجبة واحدة. وزع استهلاكك على مدار اليوم.
لا تتوقف عند هذا الحد: تذكر أن البروتين هو جزء من خطة غذائية متكاملة. ستحتاج أيضًا إلى مكملات غذائية أخرى (مثل الفيتامينات المتعددة، الكالسيوم، وفيتامين د، والحديد) مدى الحياة لتعويض نقص امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.