هل الكرياتين يزيد وزني ؟ الرجاء معرفة كيفية تناول الكرياتين مع البروتين وتأثيره على تقليل الدهون ووزن العضلات وكمال الأجسام سواء كنت تحبه أم لا، فإن الكرياتين هو لاعب كبير في صناعة المكملات الرياضية ولكن هل يسبب زيادة الوزن فعلاً؟ هل الكرياتين يساعدني على زيادة الوزن ؟ يخشى بعض الأفراد من أن يؤدي تناول الكرياتين […]
الكرياتين باودر ولا الكبسولات، تنتج أجسامنا الكرياتين بشكل طبيعي، والذي يمكن العثور عليه أيضًا في بعض الوجبات. أي أن الكرياتين مركب طبيعي هذا ضروري لتمكين عضلاتنا من توليد طاقة سريعة عند أداء تمارين مثل رفع الأثقال أو الجري. اعتبره مصدرًا سريعًا للطاقة يتم الاحتفاظ به في عضلاتنا. هذا المركب هو نوع الكرياتين المخزن في عضلاتنا. […]
الصحة هي أهم ما يسعى إليه الإنسان، فهي الهدف الذي يحاول الإنسان بكل الطرق تحقيقه، وإذا خصصنا إحدى هذه الطرق في موضوعنا فهي بالتأكيد الرياضة التي تعتبر من أهم أسباب الحفاظ على لياقة الإنسان وبالتالي تعزيز صحته، ولكن المشكلة هنا أن الإنسان عندما يبذل مجهوداً فإنه يتعب ولا يستطيع إكمال التمارين، وحتى عضلاته لا تستطيع […]
الكرياتين للسيدات، لقد تغير العصر كثيرًا حيث أصبح الجميع مهتمًا جدًا بمظهرهم الخارجي وأصبح الجميع يسعى للحصول على الجسم المثالي، لذلك أصبحت التمارين الرياضية والذهاب إلى الجيم هي الوسيلة الأكثر انتشارًا لتحقيق هذا الهدف، حيث أصبحت النساء في معظم أماكن الجيم يهتممن كثيرًا بالتمارين الرياضية، وهن في حاجة دائمة إلى مصدر للطاقة من أجل الاستمرار […]
الكرياتين للاقل من 21 عام، إذا كانو يمارسون الرياضات الشبابية، فمن المحتمل أنك سمعت عن الكرياتين للمبتدئين، وهو مكمل غذائي. هذه المادة محبوبة للغاية من قبل الرياضيين في المدارس الثانوية ومتوفرة في شكل مسحوق أو كبسولة. تشير الأبحاث إلى أن حوالي 35% من الذكور في المدارس المتوسطة والثانوية يستخدمون الكرياتين لزيادة مستوى أدائهم الرياضي. مع […]
ولا الكرياتين BCAA ، الرياضيون دائمًا في حاجة إلى تناول المكملات الغذائية التي تساعدهم على تحقيق اللياقة البدنية ومساعدتهم على أداء التمارين الرياضية بكفاءة ونشاط، بالإضافة إلى تزويدهم بالطاقة اللازمة التي يحتاجونها. لكن المشكلة هنا أنهم لا يعرفون ما هي المكملات الغذائية المفيدة لهم أو ما هي المكملات التي يمكن أن تساعدهم على تحقيق اللياقة […]
فوائد الكرياتين يفتقد الإنسان الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، نظراً لعدم حصول الإنسان على القدر الكافي من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها، خاصة إذا لم يتناول طعاماً صحياً، وقد أثبت الأطباء أن قوة عظام الإنسان وعضلاته هي السبب في صحة الإنسان الجيدة والوقاية من العديد من الأمراض، فهي فيتامينات لها تأثير […]
ما هو أفضل كرياتين للمبتدئين ؟ تقدم المكملات الغذائية يد المساعدة القوية وتجعل تحقيق أي شيء أسهل، حتى لو كنت تتمتع بصحة جيدة ونشاط بدونها المكملات الغذائية هي مساعدة ممتازة وتجعل الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك أسهل من الاعتماد على الطعام فقط، حتى لو كنت تتمتع بصحة جيدة ورياضيًا بدونها أحد المكملات […]
الكرياتين او الواى بروتين ، اليوم سنناقش الكرياتين ام الواى بروتين أولاً: يجب أن نعلم أن التغذية الكافية ضرورية للتحسن المستمر سواء كنت تمارس الرياضة من أجل ألعاب القوى أو القوة أو التحمل أو الجمال. من الناحية المثالية، يجب أن يتضمن نظام المكملات الغذائية لكل شخص تقريبًا بروتين مصل اللبن والكرياتين. ومع ذلك، فإن الخيار […]
إذا كان لديك المال، يمكنك شراء شيء واحد فقط البروتين او الكرياتين، أو إذا كنت لا تريد حشدًا من المكملات الغذائية وتريد شراء مكمل واحد فقط، فاشترِ البروتين أو الكرياتين يتم استخراج مسحوق البروتين من الحليب، والحليب هو بروتين حيواني. ستجده في أشياء كثيرة جدًا، مثل الدجاج والبيض واللحوم والأسماك ومشتقات الألبان. يحتوي كل كيلو […]
