الكرياتين للسيدات، لقد تغير العصر كثيرًا حيث أصبح الجميع مهتمًا جدًا بمظهرهم الخارجي وأصبح الجميع يسعى للحصول على الجسم المثالي، لذلك أصبحت التمارين الرياضية والذهاب إلى الجيم هي الوسيلة الأكثر انتشارًا لتحقيق هذا الهدف، حيث أصبحت النساء في معظم أماكن الجيم يهتممن كثيرًا بالتمارين الرياضية، وهن في حاجة دائمة إلى مصدر للطاقة من أجل الاستمرار في أداء التمارين، وهنا وصلنا إلى مصدر فعال للطاقة يساعد المرأة على تقوية عضلاتها ويمدها بالطاقة اللازمة وهو الكرياتين للسيدات، من أجل إتمام التمارين وعدم الشعور بالتعب سريعًا
فوائد الكرياتين للنساء
الكرياتين مركب طبيعي ولكنه أيضا مصدر للطاقة له فوائد عديدة لجسم الإنسان، كما يتم إنتاجه في الكبد، ويوجد منه نسبة في المخ، وتكمن أهميته في توفير الطاقة اللازمة التي يحتاجها جسم الإنسان من أجل الاستمرار في أداء التمارين الرياضية أو أي مجهود بشكل عام، لذلك دعونا اليوم نركز على الفوائد التي تحصل عليها المرأة من تناول الكرياتين
تحسين أداء التمارين الرياضية
في موضوعنا، الكرياتين للنساء، سنبدأ حديثنا بمناقشة الوظيفة الأساسية للكرياتين وهدف الأفراد الذين يتناولون مكملات الكرياتين
لتوفير الطاقة اللازمة التي يحتاجها الفرد لبذل مجهود أكبر أثناء ممارسة التمارين الرياضية
لتوفير الطاقة اللازمة التي تريدها المرأة حتى لا تتعب سريعاً أثناء ممارسة التمارين الرياضية، حيث يعتبر الكرياتين مكمل غذائي للرياضيين في المقام الأول لأنه يعمل على تحسين الأداء الرياضي، كما عمل على زيادة القوة وزيادة السرعة لدى المرأة
كما أنه يعمل على تسريع عملية شفاء العظام وتكيفها، كما أنه يساعد على تعافي الجهاز بعد القيام بتمارين مكثفة ويساعد في التخلص من التشنجات والإصابات
لذلك في موضوعنا الكرياتين للنساء يمكننا القول أن الكرياتين مهم جدًا للنساء المهتمات بالتمارين الرياضية ورفع الأثقال ورياضة الجري أو الرياضات الشديدة التي تتطلب مجهودًا أكبر ونشاطًا أكبر، فالكرياتين ليس كما يعتقد البعض أنه يعمل على بناء العضلات، فهذه معلومة غير صحيحة، فهذه إحدى مهام البروتين، والهدف الأساسي للكرياتين هو زيادة قوة العضلات وجعلك أكثر تحملًا عند أدائها وتحمل العمل الشاق
اقرأ المزيد: هل الكرياتين للمبتدئين آمن أم غير آمن ؟
تأثيرات إيجابية على الحالة المزاجية
كما يمكننا أن نتحدث عن النقطة التالية في موضوعنا الكرياتين للمرأة، حيث لا يقتصر دور الكرياتين على توفير الطاقة للمرأة، بل له أدوار أخرى وإيجابيات أخرى لها، مثل تحسين مزاج المرأة والتخلص من كل الطاقة السلبية التي تملأها، حيث يعتبره البعض بمثابة مجدد لأحمر الشفاه لدى المرأة، كما يعمل الكرياتين على زيادة قوة الإدراك وتحسين الحالة النفسية لها، حيث يحتوي دماغ الإنسان على نسبة من الكرياتين في المقام الأول
كما يجب أن نسلط الضوء في موضوعنا الكرياتين للنساء على أنه يعمل أيضًا على تحسين تكوين أجسام النساء وزيادة كثافة العظام، كما يعمل أيضًا على زيادة قوة التحمل العضلية لدى النساء، لذا فإن تأثير الكرياتين لا يقتصر على التمارين الرياضية فقط؛ بل يُعتبر له تأثيرات على جسم المرأة بالكامل، وينصح الأطباء النساء دائمًا بتناول كرياتين بيج رامي لابس ريد ريكس
الكرياتين للنساء
مصادر طبيعية يمكن للمرأة الحصول منها على الكرياتين
يمكننا أن نقول في موضوعنا الكرياتين للنساء أن جسم الإنسان يتكون من نسبة قليلة من الكرياتين مقارنة بجسم الرجل، لذلك يحتاج جسم المرأة إلى مصدر آخر لاستهلاك الكرياتين، فلنتعرف سوياً على هذه المصادر بالتفصيل والتي يمكن للمرأة أن تعتمد عليها في طعامها
اللحوم الحمراء
أول نوع من الأطعمة في موضوعنا الكرياتين للنساء والذي سنتحدث عنه سوياً اليوم هو اللحوم الحمراء حيث يجب على المرأة أن تتناولها وتعتمد عليها في الوجبات التي تتناولها من أجل الحصول على نسبة معينة من الكرياتين حيث تعتبر مصدر ممتاز وغني بالكرياتين، واللحوم بالطبع مصدر مهم جداً للحصول على البروتين وبالإضافة إلى أهميتها للحصول على النسبة المناسبة من الكرياتين يمكن للمرأة أن تستخدم فيرتكس كرياتين الذي يعطي المرأة القوة التي يوفرها الكرياتين
أسماك متنوعة
كما يجب على المرأة الاهتمام بتناول الأسماك بمختلف أنواعها، وخاصة التونة والسلمون والسردين، فهي تعتبر مصدراً مهماً جداً للكرياتين، ورغم أنها كانت في الأصل المصدر الرئيسي للأوميجا 3، إلا أنه تم اكتشاف أنها تحتوي على نسبة مناسبة من الكرياتين، لذا يجب الاهتمام بتناول الأسماك
دواجن
وينصح العلماء النساء أيضًا بتناول الدواجن والدجاج، رغم أنها لا تحتوي على نسبة كبيرة من الكرياتين مثل الأسماك واللحوم، لكنها تحتوي على نسبة قليلة من الكرياتين، لذا يمكن للمرأة الحصول على نسبة من الكرياتين من الدواجن، وإذا أرادت المرأة زيادة نسبة الكرياتين في أجسامها، فيمكنها استخدام كرياتين باد اس كريا الذي له نفس تأثير الكرياتين، مثل تقوية عضلاتها
الكرياتين للنساء
الحليب والبيض
آخر الأطعمة التي لدينا هي منتجات الألبان والبيض، والتي تمتد أهميتها إلى جميع أجزاء الجسم، حيث تحتوي على جميع العناصر الغذائية بداخلها، وهنا نهتم بالجزء المتعلق بالكرياتين، لذلك يجب علينا أيضًا تضمين منتجات الألبان والبيض في الوجبات التي نتناولها خلال اليوم
وفي نهاية موضوعنا الكرياتين للنساء، يمكننا القول أن الكرياتين مهم جدًا للنساء، فهو لا يؤثر فقط على قوتهن أثناء ممارسة الرياضة ويمنحهن القوة والطاقة اللازمتين لبذل مجهود أكبر، بل يؤثر أيضًا على الصحة النفسية للمرأة ويحسن مزاجها، لذلك يجب على المرأة الحرص على تناول كمية كافية من الكرياتين
