التستوستيرون هو هرمون بنائي يساعد في بناء العضلات والتعافي وهو مسؤول عن سمات الرجال مثل الشعر في اللحية مع تقدم العمر قد تنخفض مستويات التستوستيرون مما يؤدي إلى تقلص العضلات وزيادة الضعف وتقليل الاحتياجات الجنسية، لذلك، تبدأ الشركات في إنتاج معززات هرمونية طبيعية لتعزيز مستويات التستوستيرون ومستوى الحيوانات المنوية من خلال العناصر الغذائية الطبيعية مثل […]
يحتاج أي شخص إلى السعرات الحرارية للقيام بالأنشطة، ووظائفنا الفسيولوجية وإذا كان الشخص بطل لا يستطيع جميع الأشخاص الحصول على نفس السعرات الحرارية بسبب بعض العوامل مثل الجنس والعمر والطول والأنشطة إذا كان الشخص بطلاً أم لا ويجب تقسيم السعرات الحرارية على العناصر الغذائية الأساسية الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في فترات التدريب يحتاج الشخص إلى […]
الوهم الذي يواجه الجميع وخاصة المبتدئين هو عدم التناسق العضلي بين الجزئين الأيمن والأيسر، وأحياناً يكون هناك اختلافات بين أكثر من عضلة، ولكن الحالة طبيعية ويصعب تطابق الجزئين، ولكن التدريب عليها عامل رئيسي في تنسيق الجزئين، ولكن التنسيق الكامل لا يتحقق إلا مع أبطال العالم المحترفين كيفية تصحيح ذلك التركيز على كيفية أداء التمرين حتى […]
فى البداية تم استخلاص البروتينات الأربعة من الحليب، ولكن اختلفت مرحلة إنتاجها وعزلها وسرعة امتصاصها يحتوي الحليب على 80% كازين و20% مصل اللبن اولا: الواى بروتين كونسنتريت الصورة الأولية بعد استخلاصه من الحليب وعزل الكازين من مصل اللبن. تبقى نسبة البروتين أقل نسبيًا من المعزول، ونسبة الدهون والنشويات أعلى، لكنه يستغرق وقتًا للهضم ولا يصلح […]
أهم شيء هو توزيع وجباتك على مدار اليوم وجبة ما بعد التمرين، من الأفضل تناول وجبة كاملة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية للتعافي دمج الخضروات والفواكه في وجباتك، خاصة قبل وبعد التمرين، للحصول على الفيتامينات والطاقة اللازمة وجبة ليلية تحتوي على منتجات الألبان لتزويد الجسم بالأحماض الأمينية طوال فترة النوم تنظيم كمية الماء التي تشربها […]
ما هو هرمون النمو أولاً ؟ هرمون النمو هو هرمون مسؤول عن عوامل النمو في أجسامنا مثل العظام والعضلات والأعضاء، يتم إنتاج هرمون النمو من الغدة النخامية ويتكون من سلسلة من الأحماض الأمينية وأشهرها الجلوتامين والأرجينين، ومن أفضل العناصر الغذائية لتحفيز هرمون النمو الأرجينين والجلوتامين، مما يجعلنا نلجأ إلى علاج انخفاض مستويات هرمون النمو عن […]
إذا كان لديك المال، يمكنك شراء شيء واحد فقط البروتين او الكرياتين، أو إذا كنت لا تريد حشدًا من المكملات الغذائية وتريد شراء مكمل واحد فقط، فاشترِ البروتين أو الكرياتين يتم استخراج مسحوق البروتين من الحليب، والحليب هو بروتين حيواني. ستجده في أشياء كثيرة جدًا، مثل الدجاج والبيض واللحوم والأسماك ومشتقات الألبان. يحتوي كل كيلو […]
