عندما يفكر معظم الناس في أفضل العلامات التجارية للكرياتين، فإنهم يربطونها فقط بلاعبي كمال الأجسام؛ ومع ذلك، في السنوات العشر الماضية، تطور الكرياتين إلى مكمل متعدد الوظائف مدعوم بثروة من الأبحاث، مما يوفر فوائد صحية للأشخاص من جميع الأعمار يعد هذا المكمل الغذائي من أكثر المكملات الغذائية التي أجريت عليها الأبحاث، وهو ضروري للرياضيين وعشاق […]
الصحة هي أهم ما يسعى إليه الإنسان، فهي الهدف الذي يحاول الإنسان بكل الطرق تحقيقه، وإذا خصصنا إحدى هذه الطرق في موضوعنا فهي بالتأكيد الرياضة التي تعتبر من أهم أسباب الحفاظ على لياقة الإنسان وبالتالي تعزيز صحته، ولكن المشكلة هنا أن الإنسان عندما يبذل مجهوداً فإنه يتعب ولا يستطيع إكمال التمارين، وحتى عضلاته لا تستطيع […]
الكرياتين للسيدات، لقد تغير العصر كثيرًا حيث أصبح الجميع مهتمًا جدًا بمظهرهم الخارجي وأصبح الجميع يسعى للحصول على الجسم المثالي، لذلك أصبحت التمارين الرياضية والذهاب إلى الجيم هي الوسيلة الأكثر انتشارًا لتحقيق هذا الهدف، حيث أصبحت النساء في معظم أماكن الجيم يهتممن كثيرًا بالتمارين الرياضية، وهن في حاجة دائمة إلى مصدر للطاقة من أجل الاستمرار […]
الكرياتين للاقل من 21 عام، إذا كانو يمارسون الرياضات الشبابية، فمن المحتمل أنك سمعت عن الكرياتين للمبتدئين، وهو مكمل غذائي. هذه المادة محبوبة للغاية من قبل الرياضيين في المدارس الثانوية ومتوفرة في شكل مسحوق أو كبسولة. تشير الأبحاث إلى أن حوالي 35% من الذكور في المدارس المتوسطة والثانوية يستخدمون الكرياتين لزيادة مستوى أدائهم الرياضي. مع […]
ولا الكرياتين BCAA ، الرياضيون دائمًا في حاجة إلى تناول المكملات الغذائية التي تساعدهم على تحقيق اللياقة البدنية ومساعدتهم على أداء التمارين الرياضية بكفاءة ونشاط، بالإضافة إلى تزويدهم بالطاقة اللازمة التي يحتاجونها. لكن المشكلة هنا أنهم لا يعرفون ما هي المكملات الغذائية المفيدة لهم أو ما هي المكملات التي يمكن أن تساعدهم على تحقيق اللياقة […]
فوائد الكرياتين يفتقد الإنسان الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، نظراً لعدم حصول الإنسان على القدر الكافي من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها، خاصة إذا لم يتناول طعاماً صحياً، وقد أثبت الأطباء أن قوة عظام الإنسان وعضلاته هي السبب في صحة الإنسان الجيدة والوقاية من العديد من الأمراض، فهي فيتامينات لها تأثير […]
ما هو أفضل كرياتين للمبتدئين ؟ تقدم المكملات الغذائية يد المساعدة القوية وتجعل تحقيق أي شيء أسهل، حتى لو كنت تتمتع بصحة جيدة ونشاط بدونها المكملات الغذائية هي مساعدة ممتازة وتجعل الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك أسهل من الاعتماد على الطعام فقط، حتى لو كنت تتمتع بصحة جيدة ورياضيًا بدونها أحد المكملات […]
الكرياتين او الواى بروتين ، اليوم سنناقش الكرياتين ام الواى بروتين أولاً: يجب أن نعلم أن التغذية الكافية ضرورية للتحسن المستمر سواء كنت تمارس الرياضة من أجل ألعاب القوى أو القوة أو التحمل أو الجمال. من الناحية المثالية، يجب أن يتضمن نظام المكملات الغذائية لكل شخص تقريبًا بروتين مصل اللبن والكرياتين. ومع ذلك، فإن الخيار […]
في البداية ينتج جسمنا فوسفات الكرياتين من أجل الطاقة والتحمل عن طريق تحويل الفوسفات إلى ثنائي فوسفات الأدينوزين ليكون ثلاثي فوسفات الأدينوزين للحصول على الطاقة ولكن هذه العملية لا تستغرق وقتًا أطول، بل تستغرق 30 ثانية فقط، لذا تشجع الأبحاث على تناول مكملات الكرياتين لمزيد من التخزين الفرق بين النوعين هو أن حمض الهيدروكلوريك HCL […]
الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة، بدون الكربوهيدرات لا يمكن لجسمنا أن يتعافى بشكل جيد وسيفقد العضلات لأن الكربوهيدرات تخزن في الجسم على شكل جلوكوز في العضلات والكبد على شكل جليكوجين لنستهلكها في أنشطتنا اليومية وتنقسم إلى كربوهيدرات مركبة وبسيط وهى عنصر اساسى فى بناء الكتلة العضلية والحصول على الطاقه والأستشفاء يمكنك ان تلاحظ بكل بساطة انها […]
