أهم شيء هو توزيع وجباتك على مدار اليوم وجبة ما بعد التمرين، من الأفضل تناول وجبة كاملة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية للتعافي دمج الخضروات والفواكه في وجباتك، خاصة قبل وبعد التمرين، للحصول على الفيتامينات والطاقة اللازمة وجبة ليلية تحتوي على منتجات الألبان لتزويد الجسم بالأحماض الأمينية طوال فترة النوم تنظيم كمية الماء التي تشربها […]
ما هو هرمون النمو أولاً ؟ هرمون النمو هو هرمون مسؤول عن عوامل النمو في أجسامنا مثل العظام والعضلات والأعضاء، يتم إنتاج هرمون النمو من الغدة النخامية ويتكون من سلسلة من الأحماض الأمينية وأشهرها الجلوتامين والأرجينين، ومن أفضل العناصر الغذائية لتحفيز هرمون النمو الأرجينين والجلوتامين، مما يجعلنا نلجأ إلى علاج انخفاض مستويات هرمون النمو عن […]
إذا كان لديك المال، يمكنك شراء شيء واحد فقط البروتين او الكرياتين، أو إذا كنت لا تريد حشدًا من المكملات الغذائية وتريد شراء مكمل واحد فقط، فاشترِ البروتين أو الكرياتين يتم استخراج مسحوق البروتين من الحليب، والحليب هو بروتين حيواني. ستجده في أشياء كثيرة جدًا، مثل الدجاج والبيض واللحوم والأسماك ومشتقات الألبان. يحتوي كل كيلو […]
