الكرياتين باودر ولا الكبسولات، تنتج أجسامنا الكرياتين بشكل طبيعي، والذي يمكن العثور عليه أيضًا في بعض الوجبات. أي أن الكرياتين مركب طبيعي
هذا ضروري لتمكين عضلاتنا من توليد طاقة سريعة عند أداء تمارين مثل رفع الأثقال أو الجري. اعتبره مصدرًا سريعًا للطاقة يتم الاحتفاظ به في عضلاتنا. هذا المركب هو نوع الكرياتين المخزن في عضلاتنا. يساعد هذا الكرياتين المخزن في إعادة بناء ثلاثي فوسفات الأدينوزين،لطاقة أجسامنا، والتي توفر دفعة صغيرة من الطاقة أثناء التمرين الشديد، مثل الركض القصير. ببساطة، يمنحنا الكرياتين باودر او الكبسولات الطاقة التي نحتاجها لأداء خطوات سريعة وقوية
الكرياتين باودر ولا الكبسولات
يوجد العديد من الأنواع والأشكال للكرياتين في هذا الموضوع الكرياتين باودر ولا الكبسولات، ولكن الآن سنتحدث عن نوعين فقط، وهما الباودر والكبسولات. لذا دعونا نجري مقارنة بين الكرياتين باودر والكبسولات. ولكن قبل المقارنة، نريد أن نقدم معنى الكرياتين باودرو الكرياتين الكبسولات أولاً
ما هو مسحوق الكرياتين ؟
في هذا الموضوع، الكرياتين باودر ولا الكبسولات، وبعبارات بسيطة، الكرياتين باودر هو مجرد شيء تم طحنه ناعماً. نظرًا لأن هذا النوع من الكرياتين هو الشكل الأكثر دراسة والأكثر استخدامًا على نطاق واسع من الكرياتين، فإن هذا النوع من المنتجات يُباع غالبًا تحت هذا الاسم. نظرًا لتنوع المسحوق، فإن تعديل الكمية التي تستخدمها أمر بسيط. يمنحك خلطه بالسوائل مثل الماء أو العصير أو العصائر بديلاً استهلاكيًا أكثر تخصيصًا وتنوعًا في كثير من الأحيان، وهذا هو سبب إعجاب العديد من عشاق اللياقة البدنية والرياضيين به. لإرضاء الأذواق المختلفة، قد يتم أيضًا تقديم بعض مساحيق الكرياتين في أشكال مختلفة من النكهات
Creatine Powder VS Creatine Capsules
اقرأ المزيد: Creatine VS BCAA
ماذا عن كبسولات الكرياتين ؟
بالإضافة إلى ذلك، تقدم حبوب الكرياتين، والتي غالبًا ما تسمى كبسولات أو أقراص الكرياتين، نهجًا أبسط. تحتوي كل حبة على كمية محددة من الكرياتين في شكل أحادي هيدرات الكرياتين. يوفر هذا حلاً عمليًا ومريحًا من خلال إزالة شرط أخذ قياسات الكرياتين بنفسك قبل تناوله. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن أقراص الكرياتين هذه قد تحتوي أيضًا على دهانات أو مواد مالئة أو مواد رابطة لإبقاء القرص متماسكًا. على الرغم من أنها ليست خطيرة عادةً، إلا أن هذه الإضافات تزيد أيضًا من التركيبة العامة للمكمل الغذائي. بعد توضيح المعنى، دعنا نعرض المقارنة في هذا الموضوع، مسحوق الكرياتين مقابل الكبسولات.
| مقارنة | مسحوق الكرياتين | كبسولات الكرياتين |
| تعبير | يشكل أحادي هيدرات الكرياتين النقي الجزء الأكبر من مسحوق الكرياتين، مما يعني أن كل حصة تحتوي على تركيز عالٍ من الكرياتين. سوف تنجذب إلى بساطة قائمة المكونات إذا كنت تبحث عن مصدر مباشر للكرياتين بدون مكونات أخرى | تحتوي كبسولات الكرياتين على أحادي هيدرات الكرياتين، والذي يمكن دمجه مع مكونات أخرى. يجب أخذ هذه المكونات الإضافية في الاعتبار، خاصة إذا كانت لديك أي احتياجات أو تفضيلات غذائية خاصة. |
| وظيفة | إن الحصول على مسحوق الكرياتين يشبه الحصول على تمرين سريع. فعند تناوله مع الماء أو مشروبك المفضل، يمتصه جسمك بسرعة. وبسبب سرعة تحلل مسحوق الكرياتين الناعم، يمكن لعضلاتك الوصول بسهولة إلى الكرياتين | تستغرق كبسولات الكرياتين بعض الوقت حتى تبدأ في العمل. قبل أن يتمكن جسم الإنسان من تناول الكرياتين، تحتاج الكبسولة إلى التحلل في المعدة. وهذا يشير إلى أن العملية قد تستغرق وقتًا أطول قليلاً من الاستهلاك السريع لمسحوق الكرياتين. |
| جرعة | يمكنك بسهولة تحديد الكمية التي تريدها بالضبط عند استخدام مسحوق الكرياتين، تمامًا كما تفعل مع ملعقة القياس. وبسبب مرونته، يمكنك تغيير الجرعة لتناسب احتياجاتك | جرعة كبسولات الكرياتين محددة، تمامًا مثل الوجبات الخفيفة المعلبة. ليست هناك حاجة لأخذ القياسات لأن كل حبة لها جرعة محددة |
| يكلف | عندما يتعلق الأمر بمسحوق الكرياتين، فإن الحصول عليه بكميات كبيرة هو الخيار الأفضل. بشكل عام، يمنحك السعر المعقول إمدادًا أكبر. الفائدة هنا هي أنه بالمقارنة بكبسولات الكرياتين، تكون التكلفة لكل جرعة أقل عادةً. وهذا يضاهي الحصول على المزيد من الوجبات لكل دولار | قد تكلف جرعة واحدة من أقراص الكرياتين أكثر قليلاً. تحتوي كل حبة على كمية ثابتة من الكرياتين، وقد تأتي هذه السهولة مقابل سعر أعلى |
| مدة | يميل الفائز إلى أن يكون مسحوق الكرياتين. من حيث كمية الوجبات التي تتلقاها، فهو خيار فعال من حيث التكلفة. بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في البدء في تضمين الكرياتين في روتينهم دون تجاوز الميزانية، فهذا يجعله خيارًا رائعًا حقًا | على الرغم من أن كبسولات الكرياتين مريحة، إلا أنها قد تكلف أكثر قليلاً من الخيارات الأخرى. الأمر أشبه بالاختيار بين الشراء بكميات كبيرة لتوفير المزيد من المال واختيار خيار الشراء السريع الأكثر تكلفة قليلاً. إذا كانت أموالك محدودة، فإن مسحوق الكرياتين عادة ما يكون خيارًا أقل تكلفة ولكنه مع ذلك يمكّنك من الاستمتاع بفوائد تناول الكرياتين |
Creatine Powder VS Creatine Capsules
اقرأ المزيد:HCL كرياتين VS كرياتين مونوهيدرا
المنتجات التي يجب أن تمتلكها
هناك الكثير من المنتجات التي تخدم موضوعنا، الكرياتين باودر ولا الكبسولات، ولكن سي.تضح لك اننا نرجح الباودر اكثر من خلال وجهة نظرنا وخبراتنا
من خلال السماح بفترات تمرين قصيرة وقوية ناجحة، يعمل الكرياتين على تعزيز الأداء البدني. إن تناول جرعة يومية من الكرياتين تبلغ 5 جرامات له هذا التأثير المفيد
الكرياتين أساسي يحتاجه الرياضيون. ورغم أن الجسم ينتجه في الغالب، فإن التدريب الرياضي يتسبب في فقدانه. ولأنه من الصعب الحصول عليه من النظام الغذائي ويُعتقد أنه المصدر الرئيسي للطاقة والتعافي وحجم العضلات، فقد أثبتت الأبحاث أنه يجب تناوله كمكمل غذائي
الكرياتين هو مادة كيميائية فعالة تساعد العضلات التي تعمل بجد لإنتاج الطاقة. يحتوي مسحوق الكرياتين من اول ماكس نيوتريشن على تركيز عالٍ من الكرياتين أحادي الهيدرات، ويمكن أن يساعدك على زيادة إنتاج هرمون النمو البشري، وتوسيع خلايا جسمك، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للبروتينات. يزيد مسحوق الكرياتين أحادي الهيدرات لدينا من كتلة العضلات وقوتها مع تحسين قدرة الجسم على الأداء عالي الكثافة
بعد أن وصلنا إلى نهاية موضوعنا، الكرياتين باودر ولا كبسولات، وبعد تقديم بعض المعلومات المفيدة مثل معنى الكرياتين باودر ولا كبسولات، والمقارنة بينهما، وأيضًا بعض المنتجات التي قد تساعدك في رحلتك في صالة الألعاب الرياضية، نأمل أن نخدمك بشكل جيد
