كيف أنظم وجباتي أثناء ممارسة الرياضة ؟

أهم شيء هو توزيع وجباتك على مدار اليوم
وجبة ما بعد التمرين، من الأفضل تناول وجبة كاملة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية للتعافي
دمج الخضروات والفواكه في وجباتك، خاصة قبل وبعد التمرين، للحصول على الفيتامينات والطاقة اللازمة
وجبة ليلية تحتوي على منتجات الألبان لتزويد الجسم بالأحماض الأمينية طوال فترة النوم
تنظيم كمية الماء التي تشربها
تنظيم النوم من 6 إلى 8 ساعات
أهم شيء هو أن تتمكن من تقليل الكربوهيدرات، هذا غير صحيح، يجب أن يكون تناولك على الأقل 50 إلى 60 في المائة من سعراتك الحرارية، حسب الرياضة التى تمارسها

أهمية هرمون النمو [GH]
ما هو الفرق بين الواى بروتين كونسنتريت والأيزوليت والهيدرو والكازين؟

Comments (1)

  1. zoritoler imol

    Definitely, what a fantastic website and revealing posts, I surely will bookmark your website.Best Regards!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

My Cart
Wishlist
Recently Viewed
Compare Products (0 Products)
Compare Product
Compare Product
Compare Product
Compare Product
Categories