هل مكملات البروتين مهمة للنساء ؟ تختلف متطلبات النظام الغذائي والتمارين الرياضية للنساء. وفي حين أن هناك لاعبات كمال أجسام قويات ورائعات يسعين إلى زيادة كبيرة في كتلة العضلات، فإن غالبية عميلاتك من النساء لديهن أهداف أخرى. وهذا يترك العديد من الأسئلة التي يجب على المدربين الاستعداد للإجابة عليها للنساء ما هي كمية البروتين التي […]
مكملات البروتين هي مكملات غذائية قد تساعد في التئام الأنسجة ونمو العضلات وإنتاج الهرمونات والإنزيمات. بالإضافة إلى مساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن، قد تساعدهم هذه المكملات على بناء العضلات تأتي المكملات الغذائية بأشكال متنوعة، مثل المكملات الغذائية النباتية ومشتقات الألبان. سنتناول في هذا المنشور الأنواع العديدة من المكملات الغذائية المتاحة بالإضافة إلى بعض فوائدها الصحية […]
الكرياتين او الواى بروتين ، اليوم سنناقش الكرياتين ام الواى بروتين أولاً: يجب أن نعلم أن التغذية الكافية ضرورية للتحسن المستمر سواء كنت تمارس الرياضة من أجل ألعاب القوى أو القوة أو التحمل أو الجمال. من الناحية المثالية، يجب أن يتضمن نظام المكملات الغذائية لكل شخص تقريبًا بروتين مصل اللبن والكرياتين. ومع ذلك، فإن الخيار […]
إذا كان لديك المال، يمكنك شراء شيء واحد فقط البروتين او الكرياتين، أو إذا كنت لا تريد حشدًا من المكملات الغذائية وتريد شراء مكمل واحد فقط، فاشترِ البروتين أو الكرياتين يتم استخراج مسحوق البروتين من الحليب، والحليب هو بروتين حيواني. ستجده في أشياء كثيرة جدًا، مثل الدجاج والبيض واللحوم والأسماك ومشتقات الألبان. يحتوي كل كيلو […]
