ولا الكرياتين BCAA
، الرياضيون دائمًا في حاجة إلى تناول المكملات الغذائية التي تساعدهم على تحقيق اللياقة البدنية ومساعدتهم على أداء التمارين الرياضية بكفاءة ونشاط، بالإضافة إلى تزويدهم بالطاقة اللازمة التي يحتاجونها. لكن المشكلة هنا أنهم لا يعرفون ما هي المكملات الغذائية المفيدة لهم أو ما هي المكملات التي يمكن أن تساعدهم على تحقيق اللياقة البدنية. لذلك، في هذا المقال سنناقش مكملين غذائيين، يتم استخراجهما من الأحماض الأمينية ويعملان على تحسين الأداء البدني للفرد
؟ BCAA ما هو
أولاً يجب أن نعلم في موضوع الكرياتين مقابل BCAA أن الأحماض الأمينية هي الأساس لتكوين البروتين، حيث تتكون BCAA من ثلاثة أحماض أمينية رئيسية، الليوسين الذي يعمل على تكوين البروتين وله يد في التخلص من الدهون الزائدة، والأيزوليوسين الذي يساعد في الاستشفاء السريع وعدم التعرض لمرض فقدان العضلات، والفالين الذي يهدف إلى زيادة الطاقة في الجسم، وتلعب هذه الأحماض دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة الإنسان ومساعدته على أداء التمارين الرياضية بشكل مثالي
كما أن له دور كبير في زيادة المقاومة حيث يعمل على زيادة الكتلة العضلية، كما يعمل على زيادة القدرة على حرق الدهون، ويعمل على خلق توازن بين الهرمونات في جسم الإنسان، بالإضافة إلى تقليل التوتر والتعب، كما يعمل على تسريع عملية الاستشفاء لدى الإنسان، ما الذي يميز هذا المكمل ؟ يتم تكسيره بشكل أساسي في عضلات جسم الإنسان، لكنه لا يتحلل في الكلى مثل الأحماض، لذلك يتم امتصاصه دون الحاجة إلى هضمه
Creatine vs BCAA
اقرأ المزيد: الكرياتين أو البروتين
ما هو الكرياتين ؟
الكرياتين هو حمض عضوي يتميز بأنه نيتروجيني، ومهمته الرئيسية هي تزويد العضلات بالطاقة اللازمة في جميع أنحاء الجسم، كما يتميز الكرياتين بأن 95 في المائة منه يوجد في عضلات الجسم، والخمسة في المائة المتبقية موجودة في دماغ الإنسان، ينتج الجسم الكرياتين تلقائيًا، والدور الرئيسي للكرياتين هو إنتاج الطاقة اللازمة والسريعة أثناء نوبات النشاط البدني المكثف والمتكرر، كما يعمل على تقوية وتحسين الأداء الرياضي
؟ BCAA ما هي فوائد
أهم ما يميز BCAA عن المكملات الغذائية الأخرى في موضوع الكرياتين مقابل BCAA هو أنه مكمل غذائي لا يتم امتصاصه عن طريق الهضم مثل المكملات الغذائية الأخرى، بل يتم امتصاصه في مجرى الدم، حيث أن BCAA له الهدف الأساسي وهو تزويد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة، خاصة أثناء التمارين التي يقوم بها
العملية التي يقوم بها مكمل BCAA هي عملية تكوين الجلوكوز، حيث أن BCAA له فوائد عديدة، مثل تزويد الجسم بالطاقة اللازمة، خاصة أثناء ممارسة الفرد للتمارين الرياضية، حيث يعمل على حرق نفسه كوقود، بالإضافة إلى أنه يعمل على حماية العضلات من الانهيار والتآكل، هذا المكمل مفيد جدًا وله أهمية، ويجب تناوله، خاصة أثناء التمارين الرياضية الكثيرة والمتكررة والتي تتميز بالمجهود الكبير
يمكن استخدام هذا المكمل أيضًا عند اتباع نظام صيام الكربوهيدرات، حيث يعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة ويعمل أيضًا على تقوية العضلات، ويمكننا تلخيص فوائده بعدة طرق، أولًا، يساعد الفرد على العمل بجدية أكبر وبذل المزيد من الجهد دون الشعور بالتعب والإرهاق، كما يعمل على تكوين البروتين وتقوية العضلات الهزيلة، كما تلعب BCAA دورًا أساسيًا في تغذية العضلات والتخلص من الدهون الزائدة
كما أنه مكمل مناسب جدًا للاستخدام أثناء اتباع نظام غذائي معين لتقليل السعرات الحرارية، وبالطبع وظيفته الأهم هي أنه يعمل على منع انهيار العضلات
Creatine vs BCAA
اقرا المزيد عن: الكرياتين او البروتين ؟ وما الذى يحتاجه جسمك اكثر ؟
ما هي فوائد الكرياتين ؟
إذا انتقلنا للحديث عن الكرياتين في موضوع الكرياتين مقابل BCAA، فسنجد أنه لا يتم امتصاصه مباشرة في مجرى الدم، بل يتم تخزينه دائمًا في العضلات الهيكلية وجزء صغير منه في الدماغ، والهدف الرئيسي منه هو أنه يعمل كمصدر للطاقة، فهو لا يعمل على تصنيع العضلات مباشرة مثل البروتين والكرياتين، ولكنه يعمل فقط على مساعدة الفرد على زيادة قدرته على التحمل وهو سبب رئيسي في تقوية نمو العضلات
كما يمكننا تلخيص فوائد الكرياتين في موضوع الكرياتين مقابل BCAA في مناقشة أيضًا، فهو يعمل على زيادة قدرة الفرد على تحمل العمل والتمارين الشاقة وتقليل الشعور بالتوتر والتعب
كما يعمل على جعل الفرد يشعر بالشفاء السريع كما يعمل على التئام الجروح سريعاً بالإضافة إلى أنه يعمل على تقوية وتعزيز نمو العضلات وحمايتها من الضمور كما يعمل على تقوية وتعزيز حجم العضلات لأنه يساعد العضلات على امتصاص الماء بشكل جيد ويسعى الكثير من الأشخاص إلى اقتناء كرياتين ريد ريكس من بيج رامي لابس وباد اس كرياتين مونوهيدرات لزيادة نسبة الكرياتين في جسم الإنسان
Creatine vs BCAA
اقرأ المزيد: HCL كرياتين VS كرياتين مونوهيدرات
مفيدة متى تكون ؟ BCAA
عندما نتحدث عن الكرياتين مقابل BCAA، يمكننا اللجوء إلى BCAA إذا كنت تريد الحفاظ على قوة عضلاتك مع فقدان الدهون أو إذا كنت تسعى إلى التخلص من السعرات الحرارية ولا تتناول ما يكفي من البروتين عندما تريد الحصول على الطاقة والبقاء نشيطًا أثناء التمرين. إنه مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الحيوانية ولكن يعتمدون على النباتات
متى يكون تناول مكمل الكرياتين مفيدًا ؟
أما في موضوع الكرياتين مقابل BCAA، يمكنك اللجوء إلى الكرياتين في حالة تقوية الكتلة العضلية واكتساب القوة والطاقة، كما يعمل الكرياتين على امتصاص الماء في العضلات وتوفير الطاقة المناسبة عند تناوله قبل التمرين، وهو عنصر مناسب جدًا للاستخدام قبل التمرين، كما أنه مناسب جدًا للنباتيين، وهو مناسب جدًا للحصول على الطاقة المناسبة قبل البدء بالتمارين الشاقة والطويلة
