ربما ستستمتع بمهارات البنية وتدريب القوة إذا كنت تبحث عن برنامج تدريبي. إلا أن هدفهما مختلف، إلا أنهما يظهران بخصائص معينة. وبدأت في تزايد الكتلة، بينما صغرت القوة تحسين المرونة وتدريب القوة بالنسبة للاعبي القوة، فإن التدريب عالي الشده أمر ضروري لنمو القوة . في حين أن زيادة القوة القصوى (أي أقصى عدد من التكرارات) […]