هناك علاقة بين النوم ونمو العضلات، بالطبع. وأفضل طريقة لنمو بعض العضلات هي الحصول على نوم أفضل. من السهل في حياتنا اليومية أن نقلل من قيمة النوم لليلة كاملة ونعتقد أن البقاء على قيد الحياة لبضع ساعات هو أمر يجب السعي لتحقيقه. ولكن بدون النوم، لن تتحقق جهودك بالكامل، بغض النظرعن كمية البروتين التي تستهلكها، […]
التأمل للرياضيين هو ممارسة الجمعية العامة بين جميع الأجزاء والجسدية للمساعدة على التركيز أو التخلص من أفكارك. يمكنك التأمل وإزالة القضاء والقلق، لتتمكن من نوع التأمل الذي تختاره. يستخدم بعض الأشخاص التأمل الكامل لتحسينهم، على سبيل المثال، ولا يرغبون في التعامل مع صعوبات الإقلاع عن التدخين أو استخدام منتجات التبغ. التأمل هو فن قديم يعود […]
عمليات القلب والأوعية الدموية التي تحافظ على معدل ضربات القلب ضمن نطاق معدل ضربات القلب المستهدف. هذا هو السبب، وتتعدد تمارين القلب والكتلة الدموية لعدد كبير من التمارين إذا كنت ترغب في حرق الدهون والسعرات الحرارية. لكن مع عدم وجود آثار جانبية للقلب فقط وله مزايا عديدة لحرق السعرات الحرارية. تعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية […]
الصحة هي أهم ما يسعى إليه الإنسان، فهي الهدف الذي يحاول الإنسان بكل الطرق تحقيقه، وإذا خصصنا إحدى هذه الطرق في موضوعنا فهي بالتأكيد الرياضة التي تعتبر من أهم أسباب الحفاظ على لياقة الإنسان وبالتالي تعزيز صحته، ولكن المشكلة هنا أن الإنسان عندما يبذل مجهوداً فإنه يتعب ولا يستطيع إكمال التمارين، وحتى عضلاته لا تستطيع […]
في البداية ينتج جسمنا فوسفات الكرياتين من أجل الطاقة والتحمل عن طريق تحويل الفوسفات إلى ثنائي فوسفات الأدينوزين ليكون ثلاثي فوسفات الأدينوزين للحصول على الطاقة ولكن هذه العملية لا تستغرق وقتًا أطول، بل تستغرق 30 ثانية فقط، لذا تشجع الأبحاث على تناول مكملات الكرياتين لمزيد من التخزين الفرق بين النوعين هو أن حمض الهيدروكلوريك HCL […]
إذا كان لديك المال، يمكنك شراء شيء واحد فقط البروتين او الكرياتين، أو إذا كنت لا تريد حشدًا من المكملات الغذائية وتريد شراء مكمل واحد فقط، فاشترِ البروتين أو الكرياتين يتم استخراج مسحوق البروتين من الحليب، والحليب هو بروتين حيواني. ستجده في أشياء كثيرة جدًا، مثل الدجاج والبيض واللحوم والأسماك ومشتقات الألبان. يحتوي كل كيلو […]
