نظام متكامل لصحة القلب وضغط الدم DASH diet
dash ما هي حمية حمية DASH ليست مجرد نظام مؤقت لإنقاص الوزن، بل هي أسلوب حياة متكامل يركز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، مع تقليل الأطعمة الضارة. تتميز الأطعمة التي يشملها النظام بارتفاع محتوياتها من معادن البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، إلى جانب الألياف والبروتين. تركز الحمية بشكل أساسي على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، وتشمل […]