الاطعمة التي ترفع هرمون التيستوستيرون وتحارب الاستروجين
هناك أطعمة تدعم توازن الهرمونات وترفع مستوى التستوستيرون وتقلل من التأثير الزائد لهرمون الإستروجين. فيما يلي أهم المجموعات الغذائية الأطعمة الغنية بالزنك الزنك معدن حاسم لإنتاج هرمون التستوستيرون، ويرتبط نقصه بانخفاض مستوياته. من أهم مصادره: المحار، اللحم البقري الأحمر، الدواجن، البقوليات مثل الفول والعدس، والمكسرات خاصة الكاجو واللوز الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ارتبطت المستويات الجيدة من […]