مكملات الطاقة لمرضى الضغط
مرضى ارتفاع ضغط الدم يحتاجون إلى الحذر عند اختيار مكملات الطاقة فبعضها قد يرفع الضغط أو يسبب إجهادا للقلب لذلك من المهم معرفة الأنواع الآمنة والمكونات التي يجب تجنبها
اولا المكملات التي يجب تجنبها
الكافيين العالي
المكملات التي تحتوي على جرعات عالية من الكافيين مثل ٢٠٠ الى ٤٠٠ مليغرام في الحصة الواحدة قد ترفع الضغط بشكل حاد وتزيد معدل ضربات القلب لذلك يجب الحذر منها أو استشارة الطبيب قبل استخدامها
السينفرين واليوهيمبين
هي مركبات منشطة توجد في بعض مكملات حرق الدهون والطاقة لكنها تسبب انقباض الأوعية الدموية وقد تؤدي إلى نوبات ضغط مرتفع أو اضطرابات في القلب خاصة عند من لديهم تاريخ مرضي
مسببات احتباس السوائل
بعض المكملات تسبب احتباس الصوديوم والماء في الجسم مما يرفع الضغط مثل مكملات الكرياتين إذا تم استخدامها بجرعات غير محسوبة أو بدون شرب كمية كافية من الماء
ثانيا مكملات أكثر أمانا لمرضى الضغط
الكرياتين بجرعة معتدلة
عند استخدام ٣ الى ٥ غرام يوميا مع شرب كمية كافية من الماء يعتبر آمنا لمعظم مرضى الضغط ولا يسبب ارتفاع مباشر في ضغط الدم حسب الدراسات الحديثة
بيتا الانين
يساعد في تحسين الأداء العضلي وتقليل التعب دون التأثير على معدل ضربات القلب أو ضغط الدم لذلك يعد من الخيارات الآمنة إذا استخدم بجرعات معتدلة
السيترولين مالات
يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم مما قد يدعم الأداء الرياضي دون رفع الضغط بل وقد يساعد في تحسينه بشكل طفيف عند بعض الحالات
مكملات الفيتامينات والمعادن
مثل فيتامين د والمغنيسيوم والزنك فهي تدعم صحة القلب والأوعية وقد تساهم في تحسين التوازن العصبي والعضلي دون آثار جانبية على الضغط
نصائح مهمة قبل استخدام المكملات
استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام أي مكمل
قياس الضغط بانتظام خاصة عند بدء استخدام مكمل جديد
اختيار مكملات خالية من الكافيين أو ذات جرعة منخفضة
التأكد من جودة المنتج ومصدره وتجنب المنتجات المجهولة أو غير المرخصة
الخلاصة
مكملات الطاقة قد تكون مفيدة لمرضى الضغط لكن الاستخدام الخاطئ قد يسبب مضاعفات لذلك يجب اختيار الأنواع الآمنة مثل الكرياتين والسيترولين والابتعاد عن المنبهات الشديدة مثل الكافيين والسينفرين مع استشارة الطبيب دائما لضمان السلامة
