يمكننا القول أن الرياضة أصبحت جزءاً مهماً من حياتنا، فالجميع يلجأ إليها من أجل الحصول على الجسم المثالي أو من أجل تفريغ طاقاتهم، أو ربما من أجل قضاء بعض الوقت الممتع، وأصبح الأفراد يدركون تماماً أهمية الرياضة وضروريات الجيم المنزلي في حياتهم، ليس فقط من أجل الصحة بل وأيضاً من أجل النفس، إلا أن بعض الأشخاص لا يفضلون الذهاب إلى الصالات الرياضية أو الخروج لممارسة الرياضة خارج المنزل، لذلك وجدنا لهم في هذا المقال الحل المناسب، حيث سنتحدث عن كيفية ممارسة التمارين الرياضية في المنزل والحصول على نفس الفائدة
ما هي فوائد امتلاك صالة رياضية منزلية ؟
أساسيات الصالة الرياضية المنزلية
يمكننا أن نبدأ بالحديث عن النقطة الأولى في أساسيات الجيم المنزلي، بالطبع وجود الجيم في المنزل له مميزات عديدة تجعل الفرد يحب ممارسة الرياضة ويلجأ إليها في أغلب الأوقات، لذا دعونا نتعمق في التفاصيل معًا أكثر، لأن الفرد عندما يذهب إلى الجيم فإنه دائمًا يستهلك الكثير من الوقت والمال، حيث أن الجسم في أغلب الأوقات يكون في مكان بعيد عن المنزل، مما يجعل الفرد يضطر إلى أخذ وقت طويل للذهاب بالإضافة إلى التكاليف المرتفعة، حيث يتوجب عليك دفع مبلغ شهري
ولكن عندما تقوم بعمل صالة رياضية في المنزل تختفي هذه العيوب، حيث تتوفر الراحة للأفراد، حيث يمكنك ممارسة الرياضة في أي وقت تريد، حيث أن صالة الألعاب الرياضية في المنزل مفتوحة دائمًا، لذا فهذه من المميزات التي تجعل الأفراد يستمتعون بممارسة الرياضة من المنزل بالإضافة إلى توفير الكثير من التكلفة، حيث يدفع الأفراد مبالغ أولية فقط لشراء الأدوات اللازمة التي يحتاجونها ثم يستمتعون بأداء تمارين رائعة.
مع جيب للأحذية Beast Muscle اقرأ المزيد : حقيبة رياضية
ما هي أساسيات الصالة الرياضية المنزلية ؟
لكي تعرف ما هي الأساسيات التي تحتاجها لإنشاء صالة رياضية في منزلك، عليك أولاً أن تعرف ما هي المساحة المناسبة في منزلك التي ستستخدمها والتي يجب أن تكون متوافقة مع الهدف الذي تريد ممارسة هذه الرياضة من أجله
لذا فإن الخطوة الأولى لمعرفة أساسيات صالة الألعاب الرياضية المنزلية التي يجب عليك الاهتمام بها هي العثور على منطقة تناسب أهدافك وتعمل على راحتك
يجب أن تعلم أيضًا أن أساسيات الصالة الرياضية المنزلية التي ستشتريها قد تختلف حسب نوع الرياضة التي تريد ممارستها. إذا كنت تريد ممارسة اليوجا، فإن المعدات التي ستحتاجها تختلف عن المعدات التي ستحتاجها إذا كنت تمارس كمال الأجسام
أيضًا، من النصائح الشائعة التي يجب الاهتمام بها في أساسيات الجيم المنزلي، الاهتمام بديكور المنطقة التي ستمارس فيها الرياضة، إذ يمكنك الإسراع بوضع صور مبهرة أو عبارات مقتبسة تمنح الفرد طاقة إيجابية للاستمرار
يمكنك أيضًا وضع شاشة تلفزيون من أجل استخدامها في بث مقاطع فيديو عبر الإنترنت لمساعدتك على إتقان التمارين، وهذا يساعد على جعل المكان جذابًا
أساسيات معدات الصالة الرياضية المنزلية
أساسيات الصالة الرياضية المنزلية
دعونا الآن نتحدث معًا عن أهم المعدات التي قد تحتاج إلى شرائها لإكمال صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك. يمكننا أن نبدأ بـ
حبل المقاومة
يمكننا أن نسلط الضوء هنا في أساسيات الجيم المنزلي، يجب أن نعلم أن أول الأدوات التي يجب عليك التأكد من اقتنائها والحرص على شرائها هي أشرطة المقاومة، والتي لها فوائد عديدة ومميزات عديدة، يشتري العديد من الأفراد أشرطة المقاومة هذه كبديل لرفع الأثقال لأن إحدى وظائف أشرطة المقاومة هي وضع ضغط كافٍ على عضلاتك يعمل على جعل عضلاتك أقوى من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
من مميزاتها التي وجدناها في أساسيات الجيم المنزلي، أنها أيضًا تكلف أقل بكثير من الدمبلز وأجهزة رفع الأثقال، لذا فهي توفر فوائد رفع الأثقال ولكن بسعر أقل. كما أنها خفيفة الوزن وسهلة التخزين، حيث يسهل على الأفراد تخزينها في المنزل. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر أداة جيدة للإحماء قبل التمارين، وهذا يعمل على تقليل التوتر على العضلات بشكل كبير. يمكن للأفراد القيام بالعديد من تمارين المقاومة باستخدام هذا الشريط
اقرأ المزيد: النظام الغذائى للاعب كمال الأجسام
الدمبل
يمكنك أيضًا شراء الدمبلز التي ستستخدمها بالطبع لتقوية عضلاتك. إذا كنت ستعتمد على الدمبلز لتقوية عضلاتك، فستحتاج بالتأكيد إلى أوزان مختلفة. يمكنك استخدامها بالطبع في العديد من التمارين
يمكن استخدام الدمبلز في العديد من التمارين الرياضية، فهي تفيد الجسم ككل، يمكنك القيام بالعديد من التمارين الرياضية التي تفيد الجيم ككل، ومن عيوبها أنها باهظة الثمن إلى حد ما، ولكنها ستفيدك بالتأكيد على المدى الطويل، ويمكنك استخدام DY Nutrition Shadowhey Hydrolyzed كمنتج يحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما يساعد في بناء عضلاتك ويمدك بالقوة التي يحتاجها جسمك
كرة الإستقرار
يمكنك أيضًا استخدام كرة الثبات في صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك فهي من المعدات المهمة التي تساعدك على أداء العديد من التمارين حيث تستهدف هذه الكرة منطقة البطن والارجل والظهر، ولا يكتمل الجسم بدون معدات تهتم بهذه النقطة حيث تعمل كمثبتات أثناء الحركة طوال اليوم
اقرأ المزيد: نستخدم كرياتين باودر ام كبسولات ؟
إنه جهاز بسيط يمكنك استخدامه في العديد من التمارين الرياضية حيث يعمل على تنشيط عضلات مهمة جدًا، ويتميز بقلة تكلفته وإمكانية تخزينه بسهولة من قبل الفرد، كما يمكن للأشخاص استخدام منتج Bad Ass Citrulline Malate وهو منتج يحتوي على العديد من المكونات الأساسية التي يحتاجها الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية حيث ينصح الطبيب بشرائه دائمًا
وفي نهاية موضوعنا أساسيات الصالة الرياضية المنزلية، يمكننا القول أن إنشاء صالة رياضية في المنزل يعد خيارًا مثاليًا ومناسبًا، حيث يساعد الفرد على توفير المال والوقت والجهد
