الكتلة العضلية ليست مجرد علامة على القوة، بل هي “المحرك الخفي الذي يرفع معدل الأيض، يحمي العظام، ويقلل خطر الأمراض المزمنة بنسبة 32% وفق الدراسات . لكن المفاجأة؟ 90% من الناس يدمّرون عضلاتهم بالتمارين الخاطئة أو التغذية العشوائية. إليك خارطة طريق مدعومة علميًا لبناء عضلات مفتولة بسرعة وأمان ١. التدريب الذكي: ليست الأوزان وحدها تصنع […]
لماذا يعاني مرضى السكري من الجوع المتكرر وتقلبات السكر؟ الجوع المفاجئ وتذبذب مستويات السكر تحدي يومي لمرضى السكري، حيث تؤثر اضطرابات الأنسولين على تنظيم الشهية وامتصاص الجلوكوز. لكن الخبر السار؟ اختيار الأطعمة الذكية يحل المشكلتين معاً من خلال إبطاء هضم الكربوهيدرات وإطلاق الطاقة تدريجياً، مما يمنع الارتفاعات المفاجئة للسكر ويوفر شبعاً يدوم لساعات أفضل ١٠ […]
لماذا يحتاج جسمك إلى المزيد من المغنيسيوم؟ أسرار لا يعرفها الكثيرون المغنيسيوم ليس مجرد معدن عابر في جسمك، بل هو “مهندس العمليات الحيوية” الذي يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي يوميًا، من إنتاج الطاقة إلى تنظيم نبض القلب وصنع الحمض النووي. لكن المفاجأة؟ 68% من الناس يعانون نقصًا فيه دون أن يدركوا ذلك . […]
الكبد هو المحرك الخفي لجسم الإنسان، حيث يؤدي أكثر من 500 وظيفة حيوية يومياً، بما في ذلك تنقية الدم من السموم وإنتاج العصارة الصفراء الضرورية للهضم وتخزين العناصر الغذائية الحيوية ومع ذلك، فإن بعض الأطعمة التي نتناولها يومياً قد تتحول إلى قنابل موقوتة تهدد صحة هذا العضو الحيوي وتُعرضه للتلف والأمراض المزمنة. تعرف على […]
ستة أطعمة طبيعية تساعد في التخلص من دهون البطن بطريقة فعالة إذا كنت تبحث عن وسيلة صحية وآمنة لفقدان دهون البطن دون اللجوء إلى الحميات القاسية أو الأدوية، فمن المهم أن تعرف أن اختيار الأطعمة المناسبة يلعب دورًا كبيرًا في تحقيق هذا الهدف. في هذا المقال، نستعرض ستة أطعمة يمكنك دمجها في نظامك الغذائي لتسريع […]
هل فعلاً دماغك هو السبب في شهيتك المفتوحة وزيادة وزنك؟ إليك المفاجأة لو بتحس إنك دايمًا بتفكر في الأكل حتى وانت مش جعان أو بتلاقي نفسك ضعيف قدام الحلويات والوجبات السريعة ممكن ما يكون السبب في معدتك السبب الحقيقي في دماغك مش كلام تحفيزي ولا افتراض ده كلام علم ودراسات من جامعة نيويورك اتنشرت في […]
في عالم اللياقة البدنية والتغذية الرياضية تلعب الاحماض الامينية دورا محوريا في عملية بناء العضلات والتعافي بعد التمرين ومن بين هذه الاحماض يبرز حمض الليوسين كعنصر اساسي في تحفيز النمو العضلي بفضل تأثيره المباشر على مسارات تصنيع البروتين داخل الخلايا العضلية في هذا المقال نوضح ما هي الاحماض الامينية ولماذا يعتبر الليوسين الحمض الاكثر فاعلية […]
مكملات الطاقة لمرضى الضغط مرضى ارتفاع ضغط الدم يحتاجون إلى الحذر عند اختيار مكملات الطاقة فبعضها قد يرفع الضغط أو يسبب إجهادا للقلب لذلك من المهم معرفة الأنواع الآمنة والمكونات التي يجب تجنبها اولا المكملات التي يجب تجنبها الكافيين العالي المكملات التي تحتوي على جرعات عالية من الكافيين مثل ٢٠٠ الى ٤٠٠ مليغرام في الحصة […]
السوبر درول هرمون اصطناعي قوي السوبر درول مكمل هرموني يعتمد على تركيبات اصطناعية شبيهة بالتستوستيرون والميثاندروستينولون يرتبط بمستقبلات الأندروجين في الجسم مثل العضلات والكبد والبروستاتا مما يؤدي إلى نمو عضلي سريع لكنه يؤثر سلبا على الأعضاء الحيوية مثل تضخم الكبد أو القلب ويثبط إنتاج الجسم الطبيعي للتستوستيرون مما يسبب ضعف جنسي أو عقم حتى بعد […]
دليل كامل لحرق الدهون بدون خساره العضلات لو هدفك تخس من الدهون وتحافظ على عضلاتك في نفس الوقت، الموضوع محتاج توازن بين الأكل، التمرين، ونمط حياتك. تعالى نبدأ خطوة بخطوة بطريقة علمية وسهلة و تتمكن من حرق الدهون بدون خساره العضلات أول حاجة: نفهم الفكرة ببساطة علشان الجسم يحرق دهون، لازم تكون بتاكل سعرات أقل […]
