يحتاج أي شخص إلى السعرات الحرارية للقيام بالأنشطة، ووظائفنا الفسيولوجية وإذا كان الشخص بطل لا يستطيع جميع الأشخاص الحصول على نفس السعرات الحرارية بسبب بعض العوامل مثل الجنس والعمر والطول والأنشطة إذا كان الشخص بطلاً أم لا ويجب تقسيم السعرات الحرارية على العناصر الغذائية الأساسية الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في فترات التدريب يحتاج الشخص إلى […]
الوهم الذي يواجه الجميع وخاصة المبتدئين هو عدم التناسق العضلي بين الجزئين الأيمن والأيسر، وأحياناً يكون هناك اختلافات بين أكثر من عضلة، ولكن الحالة طبيعية ويصعب تطابق الجزئين، ولكن التدريب عليها عامل رئيسي في تنسيق الجزئين، ولكن التنسيق الكامل لا يتحقق إلا مع أبطال العالم المحترفين كيفية تصحيح ذلك التركيز على كيفية أداء التمرين حتى […]
فى البداية تم استخلاص البروتينات الأربعة من الحليب، ولكن اختلفت مرحلة إنتاجها وعزلها وسرعة امتصاصها يحتوي الحليب على 80% كازين و20% مصل اللبن اولا: الواى بروتين كونسنتريت الصورة الأولية بعد استخلاصه من الحليب وعزل الكازين من مصل اللبن. تبقى نسبة البروتين أقل نسبيًا من المعزول، ونسبة الدهون والنشويات أعلى، لكنه يستغرق وقتًا للهضم ولا يصلح […]
