هناك أطعمة تدعم توازن الهرمونات وترفع مستوى التستوستيرون وتقلل من التأثير الزائد لهرمون الإستروجين. فيما يلي أهم المجموعات الغذائية الأطعمة الغنية بالزنك الزنك معدن حاسم لإنتاج هرمون التستوستيرون، ويرتبط نقصه بانخفاض مستوياته. من أهم مصادره: المحار، اللحم البقري الأحمر، الدواجن، البقوليات مثل الفول والعدس، والمكسرات خاصة الكاجو واللوز الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ارتبطت المستويات الجيدة من […]

الكولاجين والجلوكوزامين مادتان طبيعيتان تلعبان أدواراً حيوية في صحة الجهاز العضلي الهيكلي، وغالباً ما يتم الحديث عنهما في سياق صحة المفاصل والجلد. رغم أنهما يتواجدان معاً في بعض المكملات الغذائية، إلا أن لهما وظائف وخصائص مختلفة تماماً  الكولاجين ما هو: بروتين هيكلي يشكل حوالي 30% من إجمالي بروتينات الجسم الوظيفة الرئيسية: يوفر البنية والدعم والمرونة […]

حمض ألفا ليبويك هو مركب شبيه بالفيتامينات ينتجه الجسم بشكل طبيعي ويدخل في عملية إنتاج الطاقة داخل الخلايا ويعد من مضادات الأكسدة القوية القابلة للذوبان في الماء والدهون مما يمكنه من العمل في جميع أجزاء الخلية وقد استخدم كدواء في أوروبا لعقود لعلاج الاعتلال العصبي الناجم عن مرض السكري وذلك لتخفيف الأعراض مثل الخدر والألم […]

ناتوكينيز هو إنزيم يستخلص من طعام الناتو الياباني وهو فول الصويا المخمر وهذا الإنزيم له أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية لأنه يعمل على تحليل بروتين الفايبرين المسؤول عن تكون الجلطات مما قد يساعد في تحسين تدفق الدم والوقاية من الجلطات كما تشير بعض الأبحاث إلى قدرته على خفض ضغط الدم من خلال مساعدة الأوعية […]

وأستخدماته NMNما هوا ال هو مادة توجد طبيعيا في الجسم وهي لبنة أساسية لجزيء مهم هذا الجزيء ضروري لإنتاج الطاقة في الخلايا وإصلاحها ويقل مستواه مع التقدم في العمر لذلك يركز البحث على  لتعويض هذا النقص وفوائده NMNما هوا ال تعزيز الطاقة الخلوية: يدعم إنتاج الطاقة في الميتوكوندريا، مما قد يقلل الإجهاد والتعب دعم صحة […]

يعرف اختصارا باسم DHEA وهو هرمون طبيعي تنتجه الغدد الكظرية في الجسم يعتبر هذا الهرمون سابقا رئيسيا للعديد من الهرمونات المهمة مثل الإستروجين والتستوستيرون تبدأ مستوياته الطبيعية في الانخفاض مع التقدم في العمر بشكل ملحوظ مما دفع لاستخدامه كمكمل غذائي لتعويض هذا النقص يستخدم المكمل بشكل أساسي لمحاولة تحسين المزاج وزيادة الشعور بالطاقة والحيوية كما […]

يعتبر التودكا من الأحماض الصفراوية الطبيعية التي ينتجها الكبد بشكل طبيعي كما يتوافر على شكل مكمل غذائي يستخدم التودكا بشكل رئيسي لحماية الكبد ودعم وظائفه حيث يساعد في تذويب حصوات الكوليسترول وتحسين تدفق الصفراء وتقليل الالتهابات في الكبد والمرارة كما يستخدم لدعم صحة الخلايا العصبية والدماغ من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين وظائف الميتوكوندريا يتميز […]

يعتبر التورين من الأحماض الأمينية الأساسية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي كما يتوافر في العديد من المصادر الغذائية يلعب هذا الحمض الأميني دورا حيويا في دعم وظائف الجسم المختلفة حيث يتركز في العضلات والدماغ والقلب والعينين يتميز التورين بكونه مضادا قويا للأكسدة مما يمكنه من حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة كما يدعم […]

يعتبر NAD+ مركبا حيويا أساسيا موجودا في كل خلية حية وهو اختصار ل Nicotinamide Adenine Dinucleotide يؤدي هذا المركب أدوارا بالغة الأهمية لاستمرار الحياة إذ يعمل كعامل مساعد للإنزيمات مما يمكنها من أداء وظائفها بكفاءة تتمثل أهميته الأولى في إنتاج الطاقة داخل الخلايا حيث يقوم بنقل الإلكترونات خلال عملية استهلاك الطعام وتحويله إلى طاقة في […]

ماهي الأشوغاندا ashwagandha واستخداماتها ما هي عشبة الأشوغاندا عشبة طبية هندية قديمة من الطب الأيورفيدا تسمى “الجنزينغ الهندي” لنفسها فوائد مشابهة تنتمي لفئة الأعشاب المُكيفة التي تساعد الجسم على التكيف مع الضغوط الفوائد الصحية الرئيسية تخفيض مستويات الكورتيزول وتقليل الإجهاد والتوتر تحسين جودة النوم ومساعدة الجسم على الاسترخاء دعم وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز تعزيز […]