هي معادن موجودة في الجسم بتساعد فى : تنظيم السوائل؛ نقل الإشارات العصبية؛ انقباض العضلات (بما فيها عضلة القلب)؛ الحفاظ على ضغط الدم
مين محتاج يستخدمها؟
الرياضيين والناس اللي بتتمرن
لو بتتمرن بقوة أو بتعرق كتير
بتفقد صوديوم وبوتاسيوم
ممكن تحس بإجهاد، شد عضلي، أو ضعف الأداء
هنا استخدام Electrolytes بيكون مهم لتعويض الفاقد وتحسين الأداء
:اللي بيعرقوا كتير (حتى بدون تمرين)
شغل في حر شديد
الجري أو المشي في الجو الحار
ضربات قلب سريعة
فقدان الاملاح
اثناء المرض (قيء أو إسهال) او في حالات زي النزلات المعوية الجسم بيفقد سوائل وأملاح بسرعة
اثناء الصيام و دايت زى الكيتو
هل ليها أضرار؟
زيادة الصوديوم ممكن ترفع الضغط
زيادة البوتاسيوم ممكن تأثر على القلب
:أفضل مصادر طبيعية
الموز (بوتاسيوم)
الملح الطبيعي (صوديوم)
الخضار الورقي (ماغنيسيوم)
(منتجات الألبان (كالسيوم