هل فعلاً دماغك هو السبب في شهيتك المفتوحة وزيادة وزنك؟ إليك المفاجأة
لو بتحس إنك دايمًا بتفكر في الأكل حتى وانت مش جعان
أو بتلاقي نفسك ضعيف قدام الحلويات والوجبات السريعة
ممكن ما يكون السبب في معدتك
السبب الحقيقي في دماغك
مش كلام تحفيزي ولا افتراض
ده كلام علم ودراسات من جامعة نيويورك اتنشرت في مجلة Nature Metabolism
الدراسة بتقول إن في خلايا معينة في المخ مسؤولة عن “ذكريات الطعام”
يعني؟
يعني كل مرة بتاكل فيها حاجة لذيذة دماغك بيسجل الطعم والمشاعر والسعادة اللي حسيت بيها
ولما تمر بيوم صعب أو تتوتر أو حتى تزهق
دماغك بيرجع يشغّل الذكرى دي ويبعثلك إشارة إنك محتاج تاكل تاني
مش لأنك جعان
بس لأنك بتدور على نفس المتعة
ليه الأكل بقى عادة مش جوع ؟
الدماغ بيحتفظ بتجربة الأكل كحدث إيجابي
خصوصًا مع السكريات والدهون
ولما تتكرر التجربة
بتتحول لعلاقة شرطية
يعني أي إحساس سلبي = اشتهي أكل معين
حتى لو لسه واكل
حتى لو مش محتاج سعرات
وده السبب إن ناس كتير بتدخل في دوامة أكل بلا وعي
ومع الوقت الوزن بيزيد والشهية بتخرج عن السيطرة
طيب نعمل إيه ؟ ازاي نوقف اللعبة دي؟
في أدوات بسيطة تقدر تبدأ بيها النهاردة
بدل ما تاكل وأنت متوتر خد ٣ دقايق تنفس ببطء أو امشي مشوار صغير
لما تحس إنك جعان اسأل نفسك هل فعلاً محتاج أكل ولا بس زهقان
قلل من تعرضك للأكلات المحفزة ذهنياً زي الحلويات قدام التلفزيون
ابدأ ترتبط بأكل صحي في لحظات سعيدة عشان دماغك يسجل ذكريات إيجابية جديدة
إمتى تستشير دكتور ؟
لو الشهية خارجة عن سيطرتك
لو الأكل بقى وسيلة للهروب
لو وزنك بيزيد بشكل مش طبيعي
وقتها مهم جدًا تروح لأخصائي تغذية أو دكتور غدد
لأن الموضوع ممكن يكون له علاقة بالهرمونات أو بكيمياء الدماغ مش بس بالعادات
الخلاصة
اللي بيحرك شهيتك مش دايمًا الجوع
أوقات بيكون دماغك هو اللي بيغريك
بيفتكر لحظة حلوة مع أكلة معينة
وبيخدعك إنك محتاج تعيشها تاني
ولما تعرف اللعبة دي وتفهمها
تقدر تكسر الحلقة وتبدأ تاكل بوعي مش بمزاج الدماغ
