الكارديو اليومي

عمليات القلب والأوعية الدموية التي تحافظ على معدل ضربات القلب ضمن نطاق معدل ضربات القلب المستهدف. هذا هو السبب، وتتعدد تمارين القلب والكتلة الدموية لعدد كبير من التمارين إذا كنت ترغب في حرق الدهون والسعرات الحرارية. لكن مع عدم وجود آثار جانبية للقلب فقط وله مزايا عديدة لحرق السعرات الحرارية. تعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية التي يتم أداؤها جزئيًا هي فترة ركوب الدراجات والمشي. ولكن حتى القيام بهام منزلي بسيط مثل الكنس والتنظيف بالمكنسة الكهربائية يعد تمرينًا هوائيًا

وتتنوع تمارين الأوعية الدموية عن الأشكال الأخرى، بما في ذلك رفع الأثقال، وذلك جزئيًا تمامًا تعتمد على استهلاك الأكسجين أثناء النشاط. يمكن أن يكون هناك عامل أن هناك قدرة على القلب والرئة لدى الفرد

فوائد تمارين القلب

تعتبر التمارين القلبية الوعائية واحدة من المسافة البعيدة المدى التي تعمل على تحسين الصحة والعقلية. تشمل أهداف التمارين الرياضية الوعائية ما يلي

أكلات السعرات الحرارية والدهون، مما يساعد على إنقاص الوزن
يزيد من جودة النوم، خاصة بعد النشاط العضلي إلى كبير جدًا
يزيد من حجم الرئة، أو الهواء الذي يزيد رئتيك احتواؤه
يزيد من مكملات العظام عند ممارسة التمارين الهوائية التي تتحمل الوزن مثل فترة طويلة وسرعة السلالم
من خلال اختيار الفحص جزئيًا من زيادة قدرتك على. حل فعال ويشجع بشكل إيجابي
على السعادة ويساعد أيضًا في تخفيف القلق والاكتئاب
ويزيد من ثقة الشخص بنفسه وبمظهره وسلوكه، يساهم في خطر الإصابة بمرض السكري، وهناك ضغط على الدم، لمساعدة، والنوبات القلبية، والعديد من أنواع السرطان
يشجع الناس على ممارسة التمارين الرياضية معك من خلال تقديم مثال إيجابي لهم، تجعل القلب مؤثرًا، يتطلب ضخ الدم من خلاله جهدًا أقل

اقرأ المزيد عن فيرتكس نيوتريشن واى بروتين

تمارين وتمارين القلب

هناك مجموعة كبيرة من مراقبة معدل ضربات القلب وضغط الدم. نكتشف الفوائد الصحية لبعض التمارين القلبية الوعائية التي ستستفيدك في قلبك

القفز بالحبل

جوول جل هو تمرين بسيط يعمل على عدة عضلات في وقت واحد. حيث تعمل على زيادة قوتك وتحملك وتكرار معدل ضربات القلب من خلال هذا الضرب الأساسي. كما يعمل هذا العمل على قوة عضلاتك والأرداف والوركين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد هذا العمل على تحقيق التوازن. كل ما تحتاجه للتنقل هو حبل ومساحة كافية لتدويره حول جسمك. إبدأ بالوقوف مع الوضع.لأسفل باستمرار وطرفي الحبل في كلكن. يجب أن يكون الحبل معلقًا بالأرض خلفك. قم بتأرجح الحبل فوق رأسك واقفز فوقه عندما يكون جاهزًا لضرب الأرض. قم بالقدرة على الرفع وفوق جسمك مرة أخرى، وفوقه في كل مرة، ثم عد إلى الأرض. نظرًا لأنك ستستخدم الكثير من الكفاءات، فتأكد من أهمها قبل البدء

تسلق الجبال

تمرين تدريب الدراجات هو قوي ويعتمد على وزن الجسم وتنوع على الجسم بالكامل، وخاصة عضلات البطن. فهو ينتج وظائف القلب والعضلات مع رفع معدل ضربات القلب. ويمكن استخدام هذا التكتيك كواحدة من التكتيكات التكتيكية القوية. بدأت بدأت باللوح الخشبي مع مباعدة وبدأ عرض الفنين ويديك أسفل كتفيك. مع اثنتين من ركاب السيارة التالية، مدمن مخدرات وثانية في أسفلك. أعدها إلى وضع اللوح الخشبي المصغر، ثم كرر ذلك باستخدام الخشب الآخر. هذا يُحسب كمرة واحدة. تذكر أن تحافظ على حياد دويتورك في جميع الأوقات. بالإضافة إلى ذلك رقبتك، حافظ على تركيز عدساتك في الأرض

قفزات القرفصاء

القفز القرفصاء هو تمرين قياسي يقوي عضلات الأرداف والساقين. كما أنه قام بإخراجك من عداد معدل ضربات القلب، مما يشجعك على التعرق. تقنية مهمة جدا للقفزاء. أثناء اعتماد، قم بتمديد جديدة بحيث تكون طابعين متباعدتين. كما لو كنت ستجلس على الكرسي، مجلس القرفصاء. من المهم جدًا أن تظلك تمامًا تمامًا عند ثنيهما. يمنعهما من تجاوز الأسماء. يجب أن تكون فخذيك عموديتين على الأرض في أسفل القرفصاء. للنهوض مرة أخرى والقفز بشكل مستقيم، استخدم عضلات الأرداف والذع. انتقل إلى النزول تحدث إلى وضع القرفصاء الجديد بعد الهبوط

رقص

الرقص هو خيار ممتاز وممتع في ناديك الرياضي. فهو مفيد لمعدل عداد ضربات القلب. فهو يزيد من تدفق الدم، وهو أمر جيد لقلبك، ويمكن أن يصبح أكثر مرونة. جميل لأنه يمكنك أن تجعله كما تريد أن يكون؛ يمكنك أن تمتلكه بقوة أو باعتدال. الرقص هو نشاطنا المفضل لأنه لا حدود له ويمكن أن يمارسه بأي طريقة. يمكنك البحث عن فصل تمارين لياقة بدنية جماعية أو حتى فصل في منطقتك إذا كنت تبحث عن منظم تمارين رياضية. يمكنك الرقص بأي طريقة كانت. ضع بعضًا من الموسيقى التي تفضلها والتي لديك من دقات قلبك ورقص في آلاف إذا كنت تريد الرقص في المنزل

اقرأ المزيد عن مصل تك هيدروكسى كت فات برنر

قد تختار المنتج لدعمك

فوائد تمارين القلب

هناك الكثير من المنتجات التي قد تساعدك في منتجاتك الرياضية، ولكن سأقدم لك بعض المنتجات المتعلقة بموضوعنا، مثل فيرتكس نيوتريشن واى بروتين

إنه منتج موجود على موقعكم في بداية عمليات القلب والأوعية الدموية. فهو غني بالأحماض الأمينية الأساسية؛ حيث تعمل كل الكمية من البروتين اللبن الممتاز على تغذيتك ومساعدتك على الوصول إلى الأداء الأقصى كما أنها أكبر قدر من المكاسب. يتم البدء في إنتاج اللبن الزبادي الممتاز عن طريق إزالة اللبن الزبادي عالي الجودة، مما ينتج عنه إنتاج سهل ونموه نحيف بسرعة، مما يجعله مثاليًا للتعافي بعد ممارسة المرونة

يدعم نمواً ضعيفاً ضعيفاً، ويعزز الأداء القلبي الوعائي ويقوي الجهاز، حيث يكون له تأثير كبير على التطور الكلي للعضلات وتكوين الجسم للأحماض الأمينية الطبيعية

بعض التحذيرات عند استخدامه: تؤثر بشكل كبير على التمثيل الغذائي الجزيئي الطبيعي وتكوين التكنولوجيات الأمينية في الجسم، فهو يقوي جهاز ويحسن وظائف القلب والدموي ويعزز المرونة الضعيفة. كما يدعم نمواً ضعيفاً ضعيفاً ويعزز أداء الجسم الدفاعي ويقوي جهاز المناعة، وله تأثير كبير على نمو الكلي للعضلات وتكوين الجسم الطبيعي للأحماض الأمينية

مع وصولنا إلى نهاية موضوعنا، تمارين القلب، شامل أن تكون قد قدمت لنا جميع المعلومات، مثل المعنى، والفوائد، وبعض التمارين، وبعض المنتجات