هناك علاقة بين النوم ونمو العضلات، بالطبع. وأفضل طريقة لنمو بعض العضلات هي الحصول على نوم أفضل. من السهل في حياتنا اليومية أن نقلل من قيمة النوم لليلة كاملة ونعتقد أن البقاء على قيد الحياة لبضع ساعات هو أمر يجب السعي لتحقيقه. ولكن بدون النوم، لن تتحقق جهودك بالكامل، بغض النظرعن كمية البروتين التي تستهلكها، […]