هل الكرياتين يزيد وزني ؟ الرجاء معرفة كيفية تناول الكرياتين مع البروتين وتأثيره على تقليل الدهون ووزن العضلات وكمال الأجسام سواء كنت تحبه أم لا، فإن الكرياتين هو لاعب كبير في صناعة المكملات الرياضية ولكن هل يسبب زيادة الوزن فعلاً؟ هل الكرياتين يساعدني على زيادة الوزن ؟ يخشى بعض الأفراد من أن يؤدي تناول الكرياتين […]
متى يجب أن أتناول الكرياتين ؟ الكرياتين هو أحد المكملات الغذائية الرياضية الأكثر شعبية واستخدامًا في جميع أنحاء العالم. يستخدمه ويثق به لاعبو القوة وكمال الأجسام والمشاركون في الرياضات الجماعية التي تتطلب مجهودًا بدنيًا. ومع ذلك، ما هو الكرياتين على وجه التحديد، وكيف يمكن استخدامه لتحسين جسمك ونتائج التدريب ؟ متى يجب ان اتناول الكرياتين […]
الحماية من الأمراض العصبية : هل هي ممكنة أم لا ؟ تتسبب الأمراض المزمنة المعروفة بالأمراض العصبية في إلحاق الضرر التدريجي والموت في نهاية المطاف بالعديد من مكونات الجهاز العصبي، وأبرزها الدماغ. وعلى الرغم من كونها دائمة وغير قابلة للشفاء، إلا أن العديد من هذه الأمراض يمكن علاجها الآن بفضل التقدم في الطب. وينصب التركيز […]
المشروبات الرياضية والبروتين ومكملات التغذية الرياضية والكرياتين ومحسنات الأداء هي بعض فئات مكملات التغذية الرياضية. من المهم أن نضع في الاعتبار أن إدارة الغذاء والدواء لا تشرف على المكملات قبل طرحها في السوق مكملات التغذية الرياضية المكملات الغذائية الرياضية هي فئة فريدة من الأطعمة التي تدعم اللياقة البدنية للرياضيين. هناك العديد من أنواع المكملات الغذائية […]
عند الجمع بين تمارين المقاومة واتباع نظام غذائي متوازن، يمكن للعديد من مكملات تدريب القوة أن تعزز نمو العضلات. وتشمل هذه المكملات البروتين والكرياتين. لذا، دعنا نستكشف طرق تعزيز قوتك وكتلتك العضلية. يُرجى إلقاء نظرة على أفضل المكملات الغذائية التي تساعد في نمو العضلات مكملات تدريب القوة تعتبر العضلات ضرورية للصحة العامة لأنها تسمح للجسم […]
قد تشمل المكملات الغذائية للرياضيين مجموعة من الحبوب والمساحيق والمشروبات وغيرها من المعدات التي تزعم أنها تزيد من قوتهم وسرعتهم وحجمهم. وتشير بيانات المبيعات إلى أن العديد من المتحمسين للياقة البدنية والرياضيين أخذوا هذا الوعد على محمل الجد. لكنه وعد فارغ إلى حد كبير. لا ينبغي استبدال استهلاك الماء والنظام الغذائي المتوازن بمكملات الأداء المكملات […]
كيف تتعافى من الإفراط في التدريب لأنك على الأرجح تتدرب يوميًا كلاعب رياضي. وتبذل الكثير من الجهد في تطوير قوتك وقدرتك على التحمل ولياقتك البدنية. وبالمثل، قد تجد أنه على الرغم من جهودك، فإن أداءك يتدهور بدلاً من أن يتحسن. ونشير إلى هذا بالإفراط في التدريب. كيفية التعافي من الإفراط في التدريب عندما تستمر في […]
يعد فحص الهرمونات للنساء أمرًا ضروريًا. يمكن أن يؤدي زيادة أو نقص أحد الهرمونات في الدم إلى اختلال التوازن الهرموني. اعتمادًا على الهرمون الذي لم يعد متوازنًا، قد تشمل الأعراض الشائعة حب الشباب وتغيرات الوزن وما إلى ذلك اختبار الهرمونات للاناث يمكن أن يوفر اختبار الهرمونات للنساء معلومات مهمة تتعلق بالصحة. يمكن لهذه الاختبارات تحديد […]
ستجد هنا كل ما يتعلق بالكرياتين قبل وبعد تناوله، بما في ذلك الكمية التي يجب تناولها، والمدة التي يستغرقها لبدء التأثير، وما الذي يمكن توقعه. ولكن أولاً، يجب أن تعلم أنه اعتمادًا على وقت التمرين والاسترخاء، هناك عدة أوقات مثالية لتناول الكرياتين. قد يكون من الأفضل تناوله في وقت قريب من وقت ممارسة الرياضة، إما […]
الصحة هي أهم ما يسعى إليه الإنسان، فهي الهدف الذي يحاول الإنسان بكل الطرق تحقيقه، وإذا خصصنا إحدى هذه الطرق في موضوعنا فهي بالتأكيد الرياضة التي تعتبر من أهم أسباب الحفاظ على لياقة الإنسان وبالتالي تعزيز صحته، ولكن المشكلة هنا أن الإنسان عندما يبذل مجهوداً فإنه يتعب ولا يستطيع إكمال التمارين، وحتى عضلاته لا تستطيع […]
